ადამიანების ძალიან დიდ ნაწილს უჭირს დილით ადრე ადგომა და შევეცდები დაგეხმაროთ რომ ეს შეძლოთ: დილიტ ადრე რომ ადგეთ მაღვიძარა ყოველთვის დააყენეთ 10 წუთით ადრე ვიდრე ეს გჭირდებათ და ამასთანავე მაღვიძარა (შეიძლება ტელეფონიც) ყოველთვის დადეთ მოშორებით საწოლისაგან რადგან როდესაც დგები რაგაც ნაწილით უკვე გღვიძავს ასევე ადგომისთანავე დაიწყეთ დილის მცირეოდენი ვარჯიშები ამისათვის საკმარისი იქნება დაახლოებით 5–10 ბუქნი ან ხელისა და წელის ვარჯიშები მაგრამ თუ გეზარებათ ვარჯიში არსებობს კიდევ რამოდენიმე ხერხი, მაგალითად : ადგომისთანავე ჩაკბიჩეთ ვაშლი, თუ არ გაქვთ ვაშლი იყოს ნებისმიერი სხვა ხილი, უმჯობესია იყოს ვაშლივით მყარი, ან სულაც ადგომისტანავე სახეზე შეისხით ცივი წყალი
სულ ეს იყო, ამ რჩევების გათვალისწინების შემთხვევაში აუცილებლად შეძლებთ დილით ადრე ადგომას