როდესაც შენი ორგანიზმის რომელიმე ნაწილი კარგად არ ფუნქციონირებს, ავად ხდები.სხეულის მოვლისა და ჯანმრთელობის მრავალი საშვალება არსებობს.
სწორი კვება: ჯანმრთელი რომ იყო, საჭიროა სხვადასხვა საკვები მიირთვა.ეს სათაური გვიჩვენებს, თუ რომელი სახის რა რაოდენობით უნდა მიიღო ყოველდღიურად.

1. მიიღე მცირე რაოდენობით ცხიმიანი და ტკბილი საკვები, როგორიცაა კარაქი, ნამცხვარი, კანფეტები და ტკბილი სასმელები.

2.სასურველია დღეში ორი ულუფა რძის ნაწარმი მიირთვა, მაგალითად, იოგურტი, ყველი, რძე და ა.შ

3.ხორცეული დღეში ორჯერ უნდა მიირთვა.ამ ჯგუფში

შედის თევზი, კვერცხი, თხილი და ლობიოც.

4.მიირთვი დღეში სამი სახის ბოსტნეული.მაგალითად,

სტაფილო, მუხუდო და ბროკოლი.

5.ხილის ჭამა სასურველი დღეში ორჯერ.ამ ჯგუფში შედის როგორც

ცოცხალი, ისე გამომშრალი დადაკონსერვებული ხილი.ასევე ხილის წვენი.

დაიცავი სისუფთავე

ადამიანის სხეულს გარედან ბევრი ბაქტერია ეკრობა.ბაქტერიები მრავლდებიან ან და თუ ზოგიერთი მათგანი ორგანიზმში მოხვდა,

ადამიანი ავადდება.დაიცავი სისუფთავე, საპირფარეშოდან გამოსვლის

წინ და ჭამამდე ყოველთვის დაიბანე ხელები.კბილების გახეხვა დაგიცავს იმ ბაქტერიებისგან, რომლებიც კბილებში ორმოებს აჩენენ.

ვარჯიში

ვარჯიში სხეულის მოვლისა და გართობის საუკეთესო საშუალებაა.

განსხვავებული ვარჯიში შეიძლება სხვადასხვანაირად დაეხმაროს შენს

ორგანიზმს.

ტ

1.სირბილი და ხტუნვა 2.ნიჩბოსნობა და ცურვა

ფილტვებს და გულს კუნთებს გაგიძლიერებს.

აძლიერებს.შედეგად ზოგადად ცურვა ვარჯიშის

უფრო აქტიური იქნები. კარგი საშუალებაა.ის ადამიანის

სხეულს აჯანსაღებს.

3.ტანვარჯიში და ცეკვა სხეულს

მოქნილს გახდის.მოქნილი სხეულით

კი ბევრი რამის გაკეთება შეიძლება.

ძილი

ზომიერი ძილი აუცილებელია ყველა ადამიანის ორგანიზმისთვის.

ძილის დროს სხეულის უჯრედები იზრდება და ახლდება.

მით უფრო ბავშვებს მეტი ძილი სჭირდებათ, რადგან მათი ორგანიზმი

მუდმივად ზრდის პროცესშია.