x
მეტი
  • 18.06.2019
  • სტატია:91293
  • ვიდეო:340871
  • სურათი:453234
გაცივდით. შეიძლება თუ არა სავარჯიშოდ წასვლა - სპორტი წესების მიხედვით

image


დაგეგმილი გაქვთ სპორტულ დარბაზში სტუმრობა, მაგრამ ხელს გიშლით მოულოდნელი გაციება? თუ, მაინც ვარჯიშზე წასვლა სჯობს?

პასუხი გაგაოცებთ.




სპეციალისტები თვლიან, რომ გაციება არ არის მიზეზი უარი უთხრათ საკუთარ თავს სიამოვნებებზე, მათ შორის სპორტულზეც. გახსოვდეთ, რომ ვირუსის გადადება იწყება ჯერ კიდევ სიმპტომების გამომჟღავნებამდე. ასე რომ, გარშემო მყოფთათვის თქვენ უკვე საშიში აღარ ხართ (თქვენს გარდა მათ შეიძლება ვირუსი დაიჭირონ კოლეგებისგან ან ტრანსპორტში!).




მაგრამ, ვარჯიშის თაობაზე საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებისთვის საჭიროა გამოიყენოთ ეგრეთ წოდებული "თავის წესი":

თუ ყველა სიმპტომი მჟღავნდება კისრის ზევით, მაშინ ვარჯიში შეიძლება. ესე იგი, სურდოს ან ყელის მსუბუქი ტკივილისას, თუ ეს ხელს არ გიშლიათ, წადით სავარჯიშოდ.

ხოლო, თუ ახველებთ, აცემინებთ გტკივატ გულ-მკერდის არეში ან კუნთებში, მაშინ უმჯობესია სახლში დარჩეთ.


ტემპერატურა-ვარჯიშისთვის უკუჩვენებას წარმოადგენს, მაგრამ ეს ისედაც გასაგებია, თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ ადამიანი ასეთ პირობებში როგორ გრძნობს თავს.


დანარჩენში კი სპორტი იმუნურ სისტემას ეხმარება მუშაობაში!





როგორი ვარჯიშები შეიძლება გაციებისას გაკეთდეს?


ექიმები არ გვირჩევენ მძიმე წონის აზიდვებს ან მაღალ ინტერვალებიან ვარჯიშებს. საუკეთესო არჩევანია - კარდიო: ველოტრენაჟორი ან ელიფსი. შესაძლებელია ჩაატაროთ ვარჯიშები ჰანტელებით, მხოლოდ შეამცირეთ საერთო ვარჯიშის ხანგრძლივობა.



ავადმყოფობის დროს ქუჩაში ვარჯიში რეკომენდირებული არ არის, და არც თქვენ მოგინდებათ. მაგრამ, თუ თქვენ ვარჯიშის დროს უფრო ცუდად იგრძენით თავი, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ! ფიტნესისთვის ასეთი მსხვერპლი არ ღირს.

იხილეთ ასევე:


თვალები საშუალებას გვაძლევენ დავტკბეთ ჩენს გარშემო არსებული სილამაზით, ვხედავდეთ ახლობელ ადამიანებს, ვიკითხოთ და გავაკეთოთ მრავალი სხვა ისეთი მოქმედება, რის გარეშეც ძნელი წარმოსადგენია ცხოვრება. არსებობს მრავალი რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ როგორ შევინარჩუნოთ მხედველობა და ჯანმრთელი თვალები. ერთ-ერთ ასეთ რჩევას წარმოადგენს სპორ...

როგორც აღმოჩნდა, საფეხბურთო კლუბ ბარსელონა-ს თავდამსხმელს ორეული ჰყავს. ის თეირანში ცხოვრობს. ახალი ამბების სააგენტო Мехр-ის ცნობით, თეირანში სწავლობს 25 წლის რეზა პერესტეში, რომელიც ლიონელი მესის სრული ასლია. დიდი ხანია რეზას მისი ნათესავები და მეგობრები ეუბნებოდნენ, რომ ის ძალიან ჰგავს მესის და არგენტინელი

თავის ძლიერი და ხანგრძლივი ტკივილი ადამიანების უმრავლესობას გამოცდილი აქვს. ასეთ შემთხვევებში როგორც წესი ყველა მიიჩქარის აფთიაქში და ფულს ხარჯავენ წამლებში და გამაყუჩებლებში. რა თქმა უნდა ეს ხდება მაშინ, როდესაც არ იცნობენ ტკივილის შესამსუბუქებელ სხვა მეთოდებს . მედიკამენტები, როგორც წესი, ხშირად იწვევენ

ენერგეტიკულები - უალკოჰოლო სასმელებია. ისინი ახდენენ ადამიანის ნერვული სისტემის სტიმულირებას, ამცირებენ დაღლას, ააქტიურებენ გონებრივ შესაძლებლობებს -წერს Home Remedies Corner. მის მთავარ კომპონენტს წარმოადგენს კოფეინი და სხვადასხვა ვიტამინები, ნახშირწყლები და სხვა ბუნებრივი ორგანული ნივთიერებები, ...

0
63
11-ს მოსწონს
ავტორი:melody_inside
melody_inside
Mediator image
Mediator image
Mediator image
63
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0