გამოწიეთ ხელები წინ, ხელის გულებით ზემოთ და მოხარეთ ერთდროულად 4 თითი (ცერას გარდა) ისე, რომ სახსრები ხელის გულებსა და თითებს შორის, არ მოიხაროს, ანუ მხოლოდ ბოლო ორი სახსარი მოხარეთ, იქამდე, ვიდრე თითებით ხელის გულებს არ შეეხებით.

თუ ამ ვარჯიშის შესრულება არ შეგიძლიათ, სავარაუდოდ, ვიტამინი B6-ის დეფიციტს განიცდით.

* პირიდან ცუდი სუნი, შესაძლებელია, B3 ვიტამინის ნაკლებობის ნიშანი იყოს.

* სუსტი დარტყმის დროს გაჩენილი სისხლჩაქცევები, რომლებიც დიდი ხნის მანძილზე არ გაიწოვება, C ვიტამინის ნაკლებობაზე მიუთითებს.

* ქრონიკული ყაბზობის ერთ-ერთი შესაძლო მიზეზი — B ჯგუფის ვიტამინების დეფიციტი არის.

* თავბრუ და ყურებში ხმაურის შეგრძნება, B3 და E ვიტამინების და ასევე, მანგანუმის და კალიუმის ნაკლებობით შეიძლება იყოს გამოწვეული.

* თვალის სიწითლე და სიბნელეში სწრაფად ადაპტირების უუნარობა — A და B2 ვიტამინების ნაკლებობაზე მეტყველებს.

* ქერტლი იმ შემთხვევაში ჩნდება, თუ ორგანიზმი B12, B6, F ვიტამინების და სელენიუმის დეფიციტს განიცდის.

* სუსტი და მტვრევადი თმა — В, F ვიტამინების და იოდის ნაკლებობაზე მიუთითებს.

* თმის ცვენა, შესაძლებელია, B9, C, H ვიტამინების და ინოზიტის ნაკლებობით იყოს გამოწვეული.

* უძილობის მიზეზი, შეიძლება, კალიუმის, კალციუმის და B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობით იყოს გამოწვეული.

* ხშირი სისხლდენა ცხვირიდან — C, K და В3 ვიტამინების ნაკლებობაზე მიუთითებს.