აღიარებულია, რომ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ცილას, რომელიც ყველაზე დიდი ოდენობით შეიძლება მივიღოთ ისეთი პროდუქტებისგან, როგორიცაა: თევზი, კვერცხი, ხორცი, ხოლო მცენარეული სახით, მაგალითად, ლობიო. უმჯობესია, რომ პროტეინებით მდიდარი საკვები დღის პირველ ნახევარში, საუზმეზე ან...
|
|