თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენს განწყობაზე მოქმედებს ნებისმიერი უმნიშვნელო ფაქტიც კი, ესე იგი არ გეჩვენებათ. ყველა ადამიანს განსხვავებით სქესისა, ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობისა გამოეყოფა ორგანიზმში 50 -მდე ჰორმონი. აღწერიალია რამდენიმე ასეული ჰორმონი და ნივთიერება, რომლებზე სხვადასხვა უმნიშვნელო ჩვევაც კი ახდენს უარყოფით გავლენას.

1.დრო, როცა თქვენ სვამთ ყავას

ერთი ფინჯანი საყვარელი სასმელი, შეიძლება გადაიქცეს სტრესის დამატებულ პორციად, თუ მას არ დავლევთ იმ დროს, როცა ნამდვილად საჭიროა-ამტკიცებენ მეცნიერები. ყველაფერი დაკავშირებულია კორტიზოლის რაოდენობაზე, რომელიც ახდენს ორგანიზმის საპასუხო რეაქციის პროვოცირებას სტრესზე და დღის განმავლობაში მისი მდგომარეობა იცვლება. საიდუმლო ის არის, რომ დავლიოთ ყავა მაშინ, როცა მისი შემადგენლობა დაბალია.

კორტიზოლის დიდი რაოდენობა შეიმჩნევა 8:00–9:00-მდე, 13:00 სთ-ზე და 17:30 დან 18:30 -მდე. ამ პერიოდში თუ დალევთ ყავას, ის გააძლეირებს სტრესს . სხვა დროს ყავის დალევა დიდ ენერგიას მოგანიჭებთ.

2.სოციალური ქსელიაღმოჩნდა, რომ სოციალური ქსელების გაუქმება, ადაბლებს სტრესის ჰორმონის დონეს. კვლევები ჩატარდა ავსტრალიაში . ცდისპირებს 5 დღის განმავლობაში არ ქონდათ წვდომა სოციალურ ქსელთან. ამ დროს მკვლევარები ამოწმებდნენ ჰორმონის დონეს ორგანიზმში. აღმოჩნდა, რომ კორტიზოლის რაოდენობა მნიშვნელოვნად დაეცა. მკვლევარები ამ ფაქტის იმით ხსნიან, რომ სოციალურ ქსელებს თან სდევს ბევრი უარყოფითი ინფორმაცია, მათ გადასამუშავებლად ორგანიზმი იყენებს ფსიქიკურ და ინტელექტუალურ ძალებს, რომელიც იწვევს სტრესს.
თუ არხართ მზად ექაუნთი გააუქმოთ, მასინ ძილის წინ 1 ან 2 საათით ადრე შეწყვიტეთ ურთიერთობა სოც.ქსელებში.

3.ანტიბაქტერიული საპონიანტიბიოტიკი ტრიკლოზანი, რომელიც გამოიყენება სარეცხ საშუალებებში და ხელის საპონებში, აშშ-ში აკრძალეს 2016 წელს. მკვლევარების აზრით ეს ანტიბიოტიკი იწვევს ჰორმონალურ დარღვევებს და მოქმედებს რეპროდუქციულ სისტემაზე.

4.ომლეტი და რძე

თუ ვინმესთან გსურთ ურთიერთობის აწყობა, გაუმასპინძლდით მას ომლეტით.
აღმოჩნდა, რომ ეს კერძი ხელს უწყობს სიყვარულის ჰორმონის ოქსიტოცინის გამომუშავებას და ადამიანი, რომელიც მას მიირთმევს უძლიერდება სოციალური აქტივობა და მეტად უცნდება ნდობა გარშემომყოფთა მიმართ. ასევე იგივე შეიძლება ითქვას რძეზე, რომელიც ამინომჟავა ტრიფტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის გამოყოფას, ხოლო ის კიდევ ოქსიტოცინის გამომუშავებას.

5. ღამით მუშაობა

ღამით მუშაობა მელატონინის რაოდენობას დაბლა წევს. მელატონინი პასუხს აგებს ძლის პროცესზე, ენდოკრინულ სისტემაზე, იმუნურ სისტემაზე და ანელებს დაბერების პროცესს.

6.ნათელი დღე

მკვლევარებმა იპოვეს კავშირი ნათელ განათებასა და ტესტოსტერონის დონეს შორის. ზამთარში მისი რაოდენობა იკლებს, გაზაფხულიდან ისევ იმატებს, რაც დაკავშირებულია მოკლე დღესთან, (მალე ღამდება).

ჩატარებული ექსპერიმენტით დადგინდა, რომ ხელოვნურ განათებასაც აქვს ეფექტი. ამ აღმოჩენამ შესაძლოა მამაკაცთა რეპროდუქციული პრობლემების მოგვარებას ხელი შეუწყოს.

7.მებაღეობამცენარეების მოვლა სუფთა ჰაერზე ამცირებს კორტიზოლის დონეს.