იმისათვის, რომ დალიოთ დაძინებამდე ეს ნატურალური საშუალება, მნიშვნელოვანია, რომ შეზღუდოთ ელექტრონული მოწყობილობები ძილის წინ. ეს დაგეხმარებად კარგად და ღრმად იძინოთ.

უძილობა ძალიან სერიოზული პრობლემაა. დამტკიცებულია, რომ ჯანსაღი ცხოვრებისთვის საჭიროა ძილი, მინიმუმ 7 - 8 საათის განმავლობაში შეუფერხებლად.
ყველა არ ფიქრობს ამაზე, მაგრამ ძილი სერიოზულ როლს თამაშობს ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, აუცილებელია რომ შევინარჩუნოდ ჯარგი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯამრთელობა.

ზუსტად ძილის დროს აქტივირდება ორგანიზმის ფუნქცია, რომელიც პასუხს აგებს გონების სიწმინდეზე და ენერგეტიკული რეზერვის განახლებაზე, ამიტომ უნდა დავიცვათ ძილის რეჟიმი.

პრობლემა ის არის, რომ თანამედროვე ცხოვრების რიტმი ამცირებს ძილის საათებს და ეს არის ფაქტორია იმისა, რომ გაიზარდოს ბევრი დაავადებების წარმოქმნის რისკი.
გარდა ამისა, თითქმის მყისიერად, უძილობა იწვევს კონცენტრაციის პრობლემებს, დაღლილობას, სისუსტეს და კანის გაუარესებას.
ამ მიზეზის გამო აუცილებელია ყურადღება მივაქციოთ ამ საკითხს და გაუმკლავდეთ ყველა სახის უძილობას, სანამ არ მივაღწევთ ჯანსაღ, 8 საათიან ძილს.
თუმცა, საძილე აბების გადაჭარბებული გამოყენება ასევე არ არის სასურველი, რადგან, საბოლოო ჯამში, შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება და სხვა გვერდითი მოვლენე ბი.
კარგი ამბავი ის არის, რომ არის 100% ნატურალური მეთოდი, რომელიც დაგვეხმარება დაძინებაში, ისე რომ არავითარ გვერდით ეფექტს არ გამოიწვევს.
ამჯერად ჩვენ გვინდა, გაგიზიაროთ საინტერესო საშუალება, რომელიც შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენ თვითონ ხელმისაწვდომი ინგრედიენტებით. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაიძინოთ უფრო ადვილად.
აუცილებლად მოსინჯეთ!
ბუნებრივი სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ, თუ თქვენ გაქვთ უძილობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ძილი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ეს ბუნებრივი წამალი, დამატებით დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.
დღეს ჩვენ გთავაზობთ გემრიელი ჩაის, ბანანის და დარიჩინის რეცეპტს. დალიეთ ძილის წინ და ის დაგეხმარებათ სტრესის შეამცირებაში, დაძაბულობასა, და სხვა სიმპტომების მოხსნაში, რომლებიც იწვევენ უძილობას.
ეს სასმელი, რომელმაც დიდი პოპულარობა მოიპოვა 100% ბუნებრივ ალტერნატიულ წამლებს შორის, ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც არ ძინავს.
ინგრედიენტების კომბინაცია იდეალურს ხდის, კორტიზოლის, ჰორმონის მონიტრინგის დონეს, რომელიც იწვევს სტრესს და არ გვაძლევს ძილის საშუალებას.

ბანანის გამოყენება, თუ თქვენ გაქვთ უძილობა

ბანანი ტკბილი ნაყოფია, რომელიც ხასიათდება მნიშვნელოვანი კალიუმის და მაგნიუმის რაოდენობით, ორი ძირითადი მინერალია, რომელიც აუმჯობესებს ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯამრთელობას.

გთხოვთ წაიკითხოთ:ნერვული სისტემის გაძლიერების 6 საშუალება

ზომიერი რაოდენობით, ის ეხმარება თავიდან აიცილოთ ჰიპერტენზია, ებრძვის სითხის შეკავებას და ამცირებს ანთებით დაავადებებს. რელაქსაციას იწვევს ძილის დროს.
ბანანი შეიცავს მნიშვნელოვან ამინომჟავის ტრიპტოფანს, რომლიც ეფექტს ახდენს ჩვენ ორგანიზმზე, ზრდის სეროტონინს სეკრეციას, ნეიპომედიატორი, რომელიც დაკავშირე ბულია ხარისხიან ძილთან.

დარიჩინის გამოყენება, თუ თქვენ გაქვთ უძილობა

დარიჩინი შეიცავს აქტიურ ნივთიერება ევგენოლს, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელი, სპაზმოლიზური და ანტიოქსიდანტური მოქმედება.

მისი ზომიერი მიღება ეხმარება სისხლში შაქრის დონის კონტროლირებას, როგორც ჩანს, ეფექტურად მოქმედებს გლუკოზის მეტაბოლიზმის პროცეზზე.

ამდენად, დარიჩინი ამცირებს შფოთვას და ნერვიულობას, ამ ორი ემოციური არეულობის, რომელიც იწვევს უძილობას.
როგორ დავამზადოთ ეს ბუნებრივი საშუალება, რომ უკეთესად ვიძინოთ?

ყველა ეს ინგრედიენტი ადვილად ხელმისაწვდომია (სასურველია, რომ ისინი ეკოლოგიურად სუფთა იყოს) და შემდეგ შეგიძლიათ ამ მარტივი საშუალების მომზადე ბა გააგრძელოთ.
შედეგად თქვენ მიიღებთ სედატიური მოქმედების სასმელს, რომელიც დაგეხმარებათ დაამარცხოთ უძილობა და სხვა ძილის პრობლემები.
ინგრედიენტები

1 მწიფე ბანანი

¼ ჩაის კოვზი დარიჩინი (1.2 g)

1 ლიტრი წყალი

როგორ მოვამზადოთ ეს?

წამოვადუღოთ ლიტრი წყალი, სანამ წყალი ადუღდება, დავჭრათ ბანანი ნაჭრებად ისე, რომ არ მოვაცილოთ კანი.

ჩავყაროთ ბანანის ნაჭრები და დაბალ ცეცხლზე ვადუღოთ 5 წუთი.

დაახურეთ თავზე და დადგით 10 - 15 წუთი.

როდესაც ბულიონი გაცივდება სასიამოვნო ტემპერატურამდე, გაწურეთ და დაასხით ჭიქაში.

ჩაყარეთ მცირე რაოდენობით დარიჩინი და აურიეთ. თქვენი ჩაი მზად არის.

დალიეთ ძილამდე 30 ან 40 წუთით ადრე.
იმისათვის, რომ ამ საშუალებამ კარგად იმოქმედოს, დარწმუნდით, რომ თქვენი საწოლი არის კომფორტული და დასვენებისათვის შესაფერისი.
თავიდან აიცილეთ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება ძილამდე რამდენიმე საათით ადრე, და არ გადაიტვირთოთ ღამით ვახშამით.
თუ ეს წინადადებები არ დაეხმარებათ ძილის პრობლემების გადაჭრაში, მაშინ

კონსულტაციისთვის მიმართეთ ექიმს, რათა მან მკურნალობის სხვა მეთოდები შეგირჩიოთ.

10 მაისი