ვიტამინი D - ცხიმში ხსნადი სეკოსტეროიდი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავებში კალციუმის, რკინის, მაგნიუმის, ფოსფატისა და თუთიის შეწოვას. ადამიანისთვის ამ ნაერთების ჯგუფიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია ვიტამინი D3 და ვიტამინი D2. საკვებით მიღებული ან კანში სინთეზირებული D ვიტამინი არ არის ბიოლოგიურად აქტიური. აქტივაცია საჭიროებს ფერმენტულ გარდაქმნას, ჰიდროქსილირებას, რომელიც მიმდინარეობს ღვიძლსა და თირკმელებში.

D ვიტამინის უდავო როლი რაქიტისა და ოსტეომალაციის თავიდან ასაცილებლად უკვე კარგადაა ცნობილი, მაგრამ ბუნდოვანი რჩება მისი სხვა ეფექტები ჯანმრთელობაზე. გაურკვეველია D ვიტამინის დიეტაში დამატების გავლენა სიკვდილიანობაზე. არ არსებობს მკაფიო რეკომენდაციები D ვიტამინთან დაკავშირებთ, რადგან, ერთი მხრივ, გამოვლენილია მისი დადებითი გავლენა ძვლების ჯანმრთელობაზე, მეორე მხრივ კი არაა დადასტურებული დადებითი ეფექტები სხვა რაიმე პროცესებთან მიმართებაში. რაციონში D ვიტამინის ნაკლებობა, მზეზე არაადეკვატურ ექსპოზიციასთნ ერთად იწვევს ოსტეომალაციას — ძვლის დარბილებას (ან რაქიტს, როდესაც საქმე ბავშვებს ეხება), განვითარებულ ქვეყნებში ეს იშვიათი შემთხვევაა.

ბირმინგემის უნივერსიტეტში(დიდი ბრიტანეთი) ჩატარებულ კვლევების თანახმად, დადგინდა, რომ D ვიტამინის ორგანიზმში მატება, იწვევს კუნთების და ძვლების გაძლიერებას. კვლევაში მოაწილეობას იღებდა 20-71 წლამდე, 116 მოხალისე.

კვლევის პროცესში აღმოჩნდა, რომ ქალებში გადამეტებულ ცხიმიანობას, D ვიტამინის ნაკლებობა მოჰყვება. რაც შეეხება მამაკაცებს, რამოდენიმე მათგანის კუნთებზე D ვიტამინს ზეგავლენა არ ჰქონია.

კვირაში სამჯერ, დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში თუ სახეს, ხელებს და მკლავებს მზის სხივებს მიუშვერთ, მოხდება D ვიტამინის სინთეზი. რის შედეგადაც, ორგანიზმში D ვიტამინი გააქტიურდება.

ბირმინგემის უნივერსიტეტის პროფესორები აუცილებლად გვირჩევენ კვირაში 10-15 წუთით მზის სხივის მიღებას, რათა ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობა არ შეინიშნებოდეს.

კვლევებმა ასევე ცდახჰყო ის ფაქტი, რომ D ვიტამინი ასევე ძალიან სასარგებლოა ძველბისთვისაც. იგი ამაგრებს ძვლებს და იცავს სხვადასხვა დაავადებებისგან.

გისურვებთ ჯანმრთელ და ბედნიერ ცხოვრებას!

სტატიის ავტორი: ალექსი აბდიევი

{თქვენთვის საინტერესო}

1. მსოფლიოს ყველაზე შოკისმომგვრელი 6 ქორწინება!

2. 10 საკვები პროდუქტი, რომელიც სისხლში შაქარს აბალანსებს!

3. 6 სუპერ-ფუნქცია, რომელიც თქვენს ჭკვიან ტელეფონს გააჩნია!!!

4. საკვები პროდუქტები, რომელიც აპრილში აუცილებლად უნდა მივირთვათ!

5. პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ შაქრიანი დიაბეტის დამარცხებაში!