ამელია ფრეერი ავტორია წიგნისა, ყველაზე ცნობილი დიეტოლოგია, რომლის დახმარებითაც ეფექტურად დაიკლეს ცნობილმა ადამიანებმა: ჯეიმს კორდენმა და კირსტი ალლსოპსსმა. ის გვიჩვენებს უმარტივეს გზას ცხიმებთან ბრძოლაში, თანაც ეს დიეტა ერთნაირად მოქმედებს ქალებზეც და მამაკაცებზეც, დამოუკიდებლად ასაკისა და ფიზიკური აქტივობისა. "ყველამ ძალიან კარგად იცის რა არის ჯანსაღი კვება, სწორედ ამას გვეკითხებიან, თუ რა საკვები და რა რაოდენობით უნდა მივიღოთ, მაგრამ მაინც ეს ყველაფერი ბადებს საკვების მიმართ შიშის გრძნობას. ჭამის არ უნდა გვეშინოდეს, ჩემი გეგმა შეესაბამება კონცეფციას "პოზიტიური კვება", უბრალო, მაგრამ ეფექტური - პირამიდისებურია. მინდა მოგეხმაროთ, რომ ჯანმრთელი ჩვევები მთელი ცხოვრების განმავლობაში შეინარჩუნოთ. პირამიდა უბრალო გამოსახულებების ნაკრებია, რომელიც კვების თითო ნორმას მოიცავს. მთელი პირამიდა ერთი დღისაა. ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება შეიცვალოს მსგავსით, მაგ: ნუში თხილით ან სხვა მარცვლებით, ან ცილით, ან ჯანსაღი ცხიმით. ეს ჩვენზეა დამოკიდებული, რათა შევარჩიოთ საჭირო საკვები. მთავარი ისაა, რომ პირამიდა არ გისაზღვრავს რაოდენობას, აქ წარმოდგენილია საკვების მინიმუმი. თუმცა ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ არ მივირთვათ ის საკვები, რაც არ არის საჭირო და აუცილებელი, მაგ: ტკბილი წვენი. თუ ამას თავიდან ყოველდღე ვერ შეასრულებთ არ იჯავროთ, შემდეგ დღეებში უფრო გაგიადვილდებათ და შედეგსაც მიაღწევთ. უბრალოდ ყოველი დილა ახლიდან დაიწყეთ".

1 ნორმა თხილეული

2 ნორმა ცხიმი (სურათში მითითებული ავოკადო საუკეთესო ცხიმია)

2 ნორმა ნახშირწყლები

3 ნორმა ცილები

3 ნორმა ხილი

6 ნორმა ბოსტნეული

8 ნორმა ნატურალური წვენი ან წყალი მინიმუმ 2 ლ.

გთავაზობთ ამ პირამიდასაც და თუ კარგად დააკვირდებით ძალიან ადვილიამისი დაცვა, მთავარია განვსაზღვროთ დღის მენიუ.

"იყიდება ბეჭედი, რომელსაც სატანა ატარებდა"

ცუდი სიახლე მელოტი მამაკაცებისთვის

როგორ დავიკლოთ თვეში 10 კილო, თამრიკო ჭოხონელიძის დიეტა