დიეტოლოგია კვების 10 მნიშვნელოვანი ჩვევა, რომლის დახმარებითაც შეინარჩუნებთ სასურველ წონას დიეტის გარეშე 2019, 25 მარტი, 15:45 ნაკლებხნიანი დიეტები არ ჭრის პრობლემას, რადგან რასაც იკლებთ მალევე იმატებთ, უკანასკნელი კვლევებით, რომელიც ამერიკულ ფსიქოლოგიურ ჟურნალში გამოქვეყნდა, დადგინდა კვების 10 მნიშვნელოვანი ჩვევა, რომლის დახმარებითაც დიეტის გარეშე შეინარჩუნებთ წონასა და ჯანმრთელობას.
წარმოგიდგენთ ამ ათ ჩვევას:1. მიირთვით ნელა და დაღეჭეთ კარგად![]() დადგელილია, რომ რაც უფრო სწრაფად ჭამთ, მით უფრო სწრაფად სუქდებით. უნდა მიირთვათ ნელა და ისიამოვნოთ, ასეთ დროს გიჩნდებათ დანაყრების განცდა და საკვებიც მზადაა კარგად გადასამუშავებლად.2. დალიეთ წყალი რეგულარულად3. მოათავსეთ არაჯანსაღი საკვები წითელ თეფშზე![]() შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ასევე დადგინდა, რომ ფსქიოლოგიური თვალსაზრისით წითელი თეფშიდან საჭმლის მირთმევა აქრობს ჭამის სურვილს, ასევე წითელი ფინჯნიდან ნაკლებ სასმელს ვსვამთ, შესაძლოა იმიტომ, რომ წითელი ფერი აკრძალვის წითელ სიგნალთან ასოცირდება. 4. თავი აარიდეთ შაქრიან სასმელებს![]() 5. მიირთვით ყურადღების გაფანტვის გარეშე![]() 6. ჭამეთ 2 კვერცხი ყოველდღე![]() 7. არ გამოტოვოთ საუზმე![]() საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანია, დილით გჭირდებათ ენერგია და თუ არ მიირთმევთ საუზმეს ეს ცუდად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე, თანაც დილით, კაგრად უნდა მიირთვათ, დადგენილია, რომ დილის საუზმე არ ასუქებს. 8. დაღეჭეთ პიტნის კევი, როცა გშიათ![]() პიტნის კევი გეხმარებათ საჭირო ფერმენტების გამოყოფაში, რომლის საშუალებითაც ჩქარდება საკვების გადამუშავება და ასევე იგი აქრობს შიმშილის გრძნობას.9. მიირთვით კარგად განათებულ ადგილას![]() კვლევით დადგინდა, რომ ადამიანები როცა განათებულ ადგილზე ჭამენ, მეტად აქტიურები არიან და საკვებს უფრო კარგად გადაამუშავებენ.10. მიირთვით ხშირად, საუზმეს, სადილსა და ვახშამს შორის![]() 785 1-ს მოსწონს
|