სხვა როგორ დავიწვრილოთ ფეხები და ბარძაყები მარტივად, სულ რაღაც 10 დღეში 2016, 9 აპრილი, 20:52 
თუ თქვენ უკვე იზრუნეთ სასურველი წონის მიღწევაზე, თუმცა მაინც არ მოგწონთ თქვენი ფეხებისა და ბარძაყების გარშემოწერილობა, ეს სტატია თქვენთვისაა. შეასრულეთ ქვემოთ მოცემული დავალებები ყოველდღიურად და დაახლოებით 10 დღის შემდეგ შედეგით გაოცდებით. 1. იარეთ ფეხით 5-10 წუთის განმავლობაში.  2. გაჭიმეთ ფეხები მინიმუმ 1 წუთით.
 3. ირბინეთ დაახლოებით 15 წუთის მანძილზე, ან ჩაანაცვლეთ სირბილი ლახტზე ხტომით.
 4. სწრაფი მოძრაობით მიიდეთ ფეხები საჯდომზე. თითო ფეხი 50-ჯერ მაინც. (სასტიკად ჟღერს, მაგრამ არც ისე რთულია).
 5. აიტანეთ მუხლები წელის სიმაღლეზე და უფრო ზემოთ თუ შეძლებთ.
 7. გააკეთეთ ბუქნები, დაიწყეთ 5-10 ბუქნით და გაზარდეთ 10-10 ბუქნით.
 8. და რაც მთავარია, დალიეთ ძალიან ბევრი წყალი.
 ასევე:1. დიდი დრო დაუთმეთ ცურვას.  2. დაიწყეთ ცეკვა ან ზუმბა ფიტნესი. 3. იარეთ ველოსიპედით.
 4. დატვირთეთ თქვენი კვების რაციონი ცილებით (თევზი, ფრინველის ხორცი, მოხარშული კვერცხი, რძის ნაწარმი), ბოსტნეულით და ხილით.
  13469 14-ს მოსწონს 3-ს არა
|
  |
Intermedia.ge © 2011-2025 წელი
საავტორო უფლებები დაცულია
 |
