ქალს ყოველთვის უნდა გამოიყურებოდეს ახალგაზრდულად და მიმზიდველად. თუმცა, სილამაზე შიგნიდან მოდის და ეს პირველ რიგში ჯანმრთელობაა. ქალის ჯანმრთელობაზე ძალიან სერიოზულად მოქმედებს ჰორმონალური ფონი – ორგანიზმში არსებული ჰორმონები. ქალური ჰორმონების ერთ ჯგუფს "ესტროგენებს" უწოდებენ.

ის მამაკაცის ორგანიზმშიც არსებობს, თუმცა გაცილებით ნაკლები რაოდენობით და ზემოქმედებენ მისი გარეგნობისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, თუ ჭარბი რაოდენობითაა წარმოდგენილი.

ესტროგენების ძირითადი მოქმედება მიმართულია ქალებში ბავშვის გაჩენის ფუნქციაზე. მისი დეფიციტი ვლინდება:

– დეპრესიასა და ხასიათის მკვეთრ ცვლილებაში

– წონის მატებაში

– სწრაფ დაღლაში

– თვითშეფასების დაქვეითებასა და გარეგნობის მიმართ უყურადღებობაში

– სექსუალური ლტოლვის შემცირებასა და მგრძნობელობაში

ზუსტად ამიტომ მას ასევე ახალგაზრდობის ჰორმონსაც უწოდებენ. სანამ ქალი თავს ქალად გრძნობს და საკუთარ თავს მიმზიდველად მიიჩნევს, ასაკს ამ შემთხვევაში არავითარი მნიშვნელობა არა აქვს. მაგრამ მხოლოდ ამ ნიშნებით შეუძლებელია დიაგნოზის დასმა – ესტროგენების შემცირებული რაოდენობა. დეპრესია და გადაღლა შესაძლოა სხვა უამრავი დაავადების შედეგი იყოს. ჰორმონალური ფონის დადგენა მხოლოდ ანალიზების ჩაბარებითაა შესაძლებელი. და მხოლოდ ამის შემდეგ ექიმები ნიშნავენ შემცვლელ ან სამკურნალო ჰორმონოთერაპიას. თუმცა, უკვე დამტკიცებულია, რომ ხელოვნური ჰორმონები უფრო უხეშად და ძლიერ ზემოქმედებენ, ვიდრე ფიტოესტროგენები – მცენარეული ჰორმონები.

ჰორმონოთერაპიის ძირითადი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ხანგრძლივი პერიოდის მანძილზე ორგანიზმში ხელოვნური ჰორმონების შეყვანის გამო, ქალის ორგანიზმში წყდება მისი გამომუშავება. ამ პროცესის აღდგენა კი შემდგომში შეუძლებელია. რაც შეეხება ფიტოესტროგენებს, მოქმედებს უფრო მსუბუქად და არა აგრესიულად. ამიტომ, თუ ორგანიზმში აღმოაჩენთ ესტროგენების შემცირებულ დონეს, მის ასაწევად უმჯობესია მიიღოთ საჭირო პროდუქტები და ბალახები, რომელიც შეიცავს მცენარეულ ჰორმონებს.

ამასთან, ეს კარგი საშუალებაა დაარეგულიროთ ჰორმონალური ფონი მშობიარობის შემდეგ, როდესაც გამომუშავებული ესტროგენების რაოდენობის მკვეთრი ვარდნა იწვევს თმის ცვენასა და დეპრესიას.

ესტროგენები საკვებ პროდუქტებში:

სელის თესლი

ეს № 1 პროდუქტია ესტროგენული აქტივობის მცენარეული ჰორმონების რაოდენობით. გარდა ჰორმონალური აქტივობისა, სელის თესლს ასევე გააჩნია ქალის ორგანიზმისთვის ბევრი სხვა სასარგებლო თვისება (სიმსივნის საწინააღმდეგო, ორგანიზმის გამწმენდი, ანტიოქსიდანტური თვისებები...).

სელის თესლს იღებენ დაფქული სახით დიდი ოდენობის სითხესთან ერთად (ისევე, როგორც ქატოს). მას უმატებენ ფაფებში და მიირთმევენ თაფლთან ერთად. სამკურნალო (მაქსიმალური) დოზა – დღეში 2 ს.კ.

პარკოსნები

მწვანე ბარდა, ლობიო, მუხუდო და პირველ რიგში სოიო, რამდენადაც შეიცავს იზოფლავონიდებს – ფიტოესტროგენების სახეობას. თუმცა, მედიკოსები ხშირად აღნიშნავენ, რომ დიდი რაოდენობის სოიო არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის. მით უმეტეს, რომ სოიოს 90% გენომოდიფიცირებულია.

ამის გამო, განსაკუთრებით გვინდა გამოვყოთ და დავუმატოთ პარკოსან-მარცვლოვანი კულტურა – ოსპი. ეს უნიკალური პროდუქტია ქალებისთვის: ის შეიცავს მცენარეული პროდუქტისთვის ცილების მაქსიმალურ რაოდენობას – ხარშავენ მხოლოდ 15-20 წუთს. ოსპი ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც სეროტონინად, დეპრესიის საწინააღმდეგო საშუალებად, გადაიქცევა.

ყავა

კვლევამ, რომელიც ქალებს ჩაუტარეს, აჩვენა რომ ისინი ვინც ყოველდღიურად 500 მლ.

–მდე ყავას იღებდნენ, ესტროგენი 70%-ით მომატებული ჰქონდათ. ამასთან, მიაქციეთ ყურადღება, რომ ზუსტად ესტროგენის მოჭარბებული დონე, ქალებს არ აძლევს ზედმეტი წონის დაგდების საშუალებას მუცლის ქვედა ნაწილსა და თეძოებზე. ამიტომ ყავის მოყვარულებს, ვისაც გახდომა სურს სჯობს თავი შეიკავონ ამ სასმელისგან რაღაც დროის მანძილზე.

გარგარი

აღნიშნულ ჰორმონს ყველაზე დიდი დოზით გარგარი შეიცავს. უნდა მიირთვათ ახალი ან ჩირის სახით (კურაგა). ამასთან, ცნობილი ჰუნზას ტომის ხალხისთვის, რომლებიც ცნობილნი არიან თავიანთი ჯანმრთელობითა და დღეგრძელობით, გარგარი ძირითად საკვებს წარმოადგენს მთელი წლის მანძილზე.

ეს მცენარეული ჰორმონი ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებშიც შედის, თუმცა ახლა მედიკოსები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ მათი გამოყენება ესტროგენის დონის ასაწევად არასასურველია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თანამედროვე ხორც-პროდუქტებს და რძეს ისედაც უმატებენ ჰორმონებს და სხვადასხვა ქიმიურ პრეპარატებს, რომელიც ცხოველების სწრაფ ზრდას უწყობს ხელს.

ესტროგენებს ასევე შეიცავენ შემდეგი ბალახები:

– სალბი

– სვია

– ჟენშენის ფესვი

– არნიკა

– გვირილა

– ცაცხვი

– ძირტკბილა