ჩაი

არ დაივიწყოთ დილით მწვანე ან შავი ჩაის მიღება, ის ძალიან დადებითად მოქმედებს თქვენს ტვინზე. რადგან იგი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით. ყველა თქვენთაგანს ექნებოდა დღეები როდესაც გამოფიტული და დაცარიელებული ხართ. ზუსტად ამ დროს აკლია ტვინს კატეხინები რომელსაც უამრავი რაოდენობით შეიცავს ჩაი.

კატეხინები არა მარტო ეხმარება ტვინს მუსაობაში არამედ მას მოდუნებაშიც უწობს ხელს. და ხელს უშლის ტვინს დაღლაში

კვერცხი

ასაკის მატებასთან ერთად ტვინის ზომა კლებულობს. ადამიანები შეიძლება ყველა ორგანოს შემცირებას შეეგუონ, მხოლოტ ტვინის ზომის შემცირება არავის მოსწონს რა თქმა უნდა. ამასთან საბრძოლველად ძალიან ეფექტურია თუკი ხშირად მივირთმევთ კვერცხს. ეს იმიკტომ რომ კვერცხი შეიცავს ბევრ ვიტამინ B -ს და ლეციტინს რაც ხელს უშლის ტვინის გამოფიტვას. აგრეთვე შეიცავს ხოლინებს, რაც ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას.

კარი.

ეს მცენარე ძალიან კარგია გონების გამოსაცოცხლებლად. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კურკუმს და არის სწორედ ანტიოქსიდის შემცველი, სწორედ ისინი ებრძვიან ტვინის დაბერებას.

კენკროვნები

სწორედ კენკროვნების უმრავლესობაა ანტიოქსიდების შემცველი რაც შრომითუნარიანობას გვიმაღლებს.

თხილი, კაკალი და მზესუმზირა

ყველა სახის თხილი და კაკალი სასარგებლოა ტვინისთვის. ეს მცენარეები შეიცავენ ომეგა 3-ს და ომეგა 6-ს რაც აგრეთვე დეპრესიის საწინააღმდეგოდ მოქმედებს . გარდა იმისა რომ ისინი დადებითად მოქმედებენ ტვინზე, ამასთან ერთად გიმაღლებენ გონება განწყობას.

მწვანე სალათის ფოთლები და მწვანილები

მიუხედავად იმისა რომ ბავშვებს არ უყვართ მწვანილები და სალათები, ის ძალიან კარგად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე, მაშინაც კი როდესაც რაიმე გავიწყდებათ, სალათი დიდი რაოდენობით ჭამამ შეიძლება უცებ გონება გაგიხსნათ და დაკარგული ნივთი გაპოვნინოთ.

თევზი

იგი შეიცავს მოეგა 3-ს და ბევრ ანტიოქსიდს . თევზის ხშირი მიღებისას გრძნობთ როგორ უკეთ მუშაობს ტვინი და გონება უფრო გახსნილია.

შოკოლადი

გამოკვლევებმა აჩვენა რომ ადამიანებს რომელთაც უყვართ შოკოლადი, ნაკლებად აქვთ გონების ჩამორჩენის რისკი. რძიან შოკოლადში ანტიოქსიდი გაცილებით ნაკლებია ვიდრე შავ შოკოლადში. ამიტომ ტვინის უკეთ მუშაობისთვის მიიღეთ ბევრი შავი შოკოლადი.