რატომაა, რო რამდენიმეხნიანი დიეტისა და ფიზიკური ვარჯიშების შემდეგ თქვენი

წელის ზომა ისევ თეძოების ზომას ემთხვევა???

სწორად ჭამთ???

წარმოიდგინეთ ასეთი სიტუაცია: ორნი სუფრასთან ერთსა და იმავე საჭმელს

მიირთმევენ,

მაგრამ სხვადასხვა სიჩქარით. ის, ვინც გაცილებით სწრაფად ჭამს, მეტსაც მიირთმევს.

დროის მციერ მონაკვეთში კი თქვენ ვერ ასწრებთ რეაგირებას, დანაყრდა თუ არა

ორგანიზმი, რადგან საკვები ძალიან სწრაფად გადაყლაპა.

რჩევა: ჭამის პროცესის კონცენტრაცია საკვების დარეწვაზე მოახდინეთ. სწრაფად რომ

არ იკვებოთ, ეცადეთ, ყოველ ლუკმას თითო ყლუპი წყალი მიაყოლოთ. ჩართეთ

ტელევიზორი და თან უყურეთ, თან ჭამეთ, რათა ყურადღება გადაიტანოთ და ნელა

ჭამოთ. ეცადეთ შეამციროთ კარტოფილის, თეთრი პურისა და ბუტერბროტების

რაოდენობა.

უძილობას უჩივით???

თუ დღე-ღამის შვიდ საათზე ნაკლები გძინავთ ან უძილობა გაწუხებთ, სისხლში

გლუკოზის რაოდენობა იზდება. ეს კი კატასტროფაა, თუ დიეტაზე ხართ და გახდომას

აპირებთ, რადგან ამ დროს იმატებს ინსულინის დონე, რაც, თავის მხრივ, ხელს

უწყობს ცხიმოვან ქსოვილების ზედმეტი ცხიმის ''ჩალაგებას''.

რჩევა: შეებრძოლეთ უძილობას. დასაძინებლად ერთსა და იმავე დროს დაწექით.

დღის განმავლობაში გამოძებნეთ ერთი საათი მაინც, რომ წაუძინოთ.

მიგაჩნიათ, რომ სპორტი საკმარისია გახდომისთვის???

ეს არასწორია. შეიძლება მთელი დღე უზარმაზარი ფიზიკური დატვირთვებითა და

ვარჯიშით იყოთ დაკავებული, მაგრამ თვალსა და ხელს შუა სუქდებოდეთ.

ყველაფერი საკვების რაოდენობაზეა დამოკიდებული. თუ კალორიების რაოდენობა,

რომელსაც ხარჯავთ ფიზიკური ვარჯიშის დროს, გაცილებით ნაკლებია კალორიებზე,

რომელსაც იღებთ საკვები პროდუქტებით, მაშინ, რასაკვირველია, გასუქდებით.

რჩევა: აკონტროლეთ კალორიები. ნუ შეჭამთ ზედმეტად კალორიულ საკვებს.

ცუდი კულინარი ხართ და ხშირად იყენებთ ნახევარფაბრიკატებს???

შედეგად - სუქდებით. საქმე ისაა, რომ ნახევარფაბრიკატები მაღალკალორიული

პროდუქტებისგან მზადდება, თანაც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმებს. აბლათ

არაერთხელ შეგინიშნავთ, რომ ნახევარფაბრიკატების მაღაზიაში ნაყიდი კატლეტები

გაცილებით ბევრ ცხიმსა და პურს შეიცავს, ვიდრე ხორცს.

რჩევა: ისწავლეთ საჭმლის მომზადება. ეცადეთ, მეტი რაოდენობით ბოსტნეული და

ხილი გამოიყენით. ეს ძალიან გემრიელი და გაცილებით სასარგებლოა.

უპასუხისმგებლო და უნებისყო ხართ???

სწორედ ამიტომ, ხანგრძლივი დიეტისა და ფიზიკური ვარჯიშების შემდეგ, სწრაფად

მოიმატეთ წონაში, რადგან დაუბრუნდით კვების ჩვეულ წესს. ასე არ შეიძლება.

რჩევა: თუ გახდომა გადაწყვიტეთ და დაიწყეთ შესაბამისი პროგრამის შესრულება,

შეეცადეთ, დაკლებული წონა შეინარჩუნოთ, გამოიჩინეთ ნებისყოფა და არ მოეპყროთ

საკუთარ თავს უპასუხისმგებლოდ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველაფერი

წყალში ჩაგეყრებათ.