სამივე დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ შემდეგი საკვები:
* 1 ქილა მაწონი
* 1 ჩ.კ. თაფლი
* 1 ჩ.კ. ყავა (უნალექო)
* 1 ც ლიმონი (გაწურული)

დი­ე­ტა და­გეხ­მა­რე­ბათ შე­ამ­ცი­როთ და­ა­ვა­დე­ბის რის­კი

ქო­ლეს­ტე­რი­ნის შემ­ცვე­ლი პრო­დუქ­ტე­ბის მოხ­მა­რე­ბის შემ­ცი­რე­ბა ამ­ცი­რებს გუ­ლის და სხვა და­ა­ვა­დე­ბე­ბის რისკს. ამე­რი­კა­ში ჩა­ტა­რე­ბუ­ლი ფარ­თო კვლე­ვე­ბის შე­დე­გად დად­გინ­და, რომ ყო­ველ­დღი­უ­რი რა­ცი­ო­ნი­დან 200 მგ (1000 კა­ლო­რია) ქო­ლეს­ტე­რი­ნის ამო­ღე­ბა 37%-ით ამ­ცი­რებს სიკ­ვდი­ლი­ა­ნო­ბას და 3, 4 წლით ზრდის სი­ცოც­ხლის ხან­გრძლი­ვო­ბას. ამა­ვე კვლე­ვის დროს დად­გინ­და, რომ სის­ხლში ქო­ლეს­ტე­რი­ნის 200 და მე­ტი მი­ლიგ­რა­მით შემ­ცი­რე­ბა, სის­ხლის სის­ტო­ლუ­რი (ზე­და მაჩ­ვე­ნებ­ლის) წნე­ვის 120 მლ-ზე შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბა და მო­წე­ვა­ზე უა­რის თქმა 11, 8 წლით ახან­რგძლი­ვებს სი­ცოც­ხლეს.
დი­ე­ტის დახ­მა­რე­ბით იშე­მი­ის და გუ­ლის სხვა და­ა­ვა­დე­ბე­ბის რის­კის შემ­ცი­რე­ბა არ გუ­ლის­ხმობს სხვა პრო­დუქ­ტებ­ზე ხან­გრძლივ გა­დას­ვლას. არ­სე­ბობს “ცუ­დი" ქო­ლეს­ტე­რი­ნის (მცი­რე სიმ­კვრი­ვის ლი­პოპ­რო­ტე­ი­დე­ბი) შემ­ცი­რე­ბის და “კარ­გი" ქო­ლეს­ტე­რი­ნის (დი­დი სიმ­კვრი­ვის ლი­პოპ­რო­ტე­ი­დე­ბი) მო­მა­ტე­ბის უამ­რა­ვი სწრა­ფი და მარ­ტი­ვი მე­თო­დი.