საუზმე: ნაკლებ მარილიანი ყველი 50 გრ. ჰერკულესის ფაფა მზა 150 გრ.
II საუზმე: ვაშლი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ან ანანასი 200 გრამი
სადილი: უცხიმო ქათმის ან საქონლის ხორცი 100 გრ.
ვახშამი: ხაჭო 0% -იანი 80 გრ. ცოცხალი ბოსტნეულის სალათი 1 სუფრის კოვზი ზეთით, 250 გრ.

დღის განმავობაში აუცილებლად უნდა დალიოთ 2 ლიტრამდე წყალი.

კვებიდან კვებამდე დაიცავით 3 საათიანი ინტერვალი.
ეს დიეტა გააკეთეთ 7 დღის მანძილზე.

მერვე დღეს გააკეთეთ განტვირთვის დღე შემდეგნაირად, მთელი დღის მანძილზე მიირთვის მხოლოდ მოლოდ 2 ლიტრა მინერალური ჩვეულებრივი წყალი (ბაკურიანი, სნო ან რომელიმე სხვა) და მთელი დღის მანძილზე 2 სუფრის კოვზი ნატურალური თაფლი.

დაიკლებთ წონაში და გამოდევნით ორგანიზმიდან დაგროვილ შხამებს, გისურვებთ წარმატებას!