ყველა სხეული ინდივიდუალურია და რათქმაუნდა ერთიდაიმავე ვერჯიშზე ან დიეტაზე ორი სხეული სხვადასხვანაერად რეგირებს.

დიეტა -არცერთი დიეტა არ არის სრულყოფილი, მაგრამ... არსებობს რჩევები, რომლებიც ყველა ორგანიზმის შემთხვევაში ამრთლებს:

1.დალიე ბევრი წყალი

ორგანიზმიდან ზედმეტი ცხიმების მოსაშორებლად ერთ -ერთი უმნიშვნელოვანესი ფაქტორია წყლის დიდი რაოდენობით დალევა.წყალს გამოაქ ტოქსინები ორგანიზმიდან და ხელს უწყობს ცხიმების წვას.გარდა ამისა კანი დზალიან კარგად მოქმედებს კანის სტრუქტურაზე და აუმჯობესებს მას.შეგიძლიათ წყალი კვების სტიმულატორადაც აქციოთ. იმის გაგება შენ სვავ თ არა საკმარისი ოდენობით წყალს შენი ორგანიზმისთვის საკმაოდ მარტივია:უბრალოდ უნდა დაკვირდე საკუთარ შარდს და ფერის მიხედვით შეგიძლია განსაზღვრო, რამდენად სწორი რაოდენობის წყალი გაქ მიღებული.თუ ის მუქი ყვითელია, ესეიგი შენ ორგანიზმსა კიდევ სჭირდება წყალი.თუ ის ღიაა, თითქმის გამჩვირვალეა, ესიგი საკმარისი ოდენობით წყალს ღებულობ. მიუხედავად ამისა რა დაგავიწყდეთ წყალი არასოდესაა ზედმეტი.

2. ხილი და ბოსტნეული

საკვები რომელიც გაჯერებულია ფიბრონივთიერებით, ხელს შეუწყობს შენი მუცლის(და არმარტო) სრულყოფას, დაბრტყელებას და ელასტიურობას.გარდა ამისა ორგანიზმიდან გამოდევნის ქოლესტერინს.ამხრის ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული არის ბროკოლი, ასევე ძალიან სასარგებლოა კენკრა.

3.მიიღეთ 5 სახის საკვები დღეში

შეეცადე ყოველ 3-4 საათი ჭამოთ რამე.ეს ხელს შეუწყობს შენს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ცვალს.

5 სახის საკვებიდან კარგი იქნება თუ 2 იქნება სასუსნავი.შეეცადეთ რომ ისინი მსუბუქი და ჯანსაღი იყოს. კარგი არჩევანია მაგალითად: ვაშლი ან მიწის თხილის კარაქი, ხილის ან ბოსტნეული სალათი, უცხიმო იოგურტი.

4.მოერიდე არაჯანსაღ საკვებს

ძირითადად ეს რჩევა რადიკალურ ხასიათს ატარებს.მეგობრების ან ნაცნობების აზრით:ჩიპსის, შოკოლადის ან ნაყინის შესახებ საერთოდ უნდა დაივიწყოთ.

დიეტოლოგები ამ აზრს არ ეთანხმებიან.ზოგჯერ არაჯანსაღი საკვებიც საჭიროა, მაგალითად კვირაში ერთხელ, მთავარია ამან სისტემატიური ხასიათი არ მიიგოს და

უნდა შეგვეძლოს საკუთარი თავის გაკონტროლება.

კატოგორიულად უნდა სევეწინააგმდეგოთ დიეტას რომელიც რაგაცს კრძალავს, რადგან ეს პირველი მტერია ენთუზიაზმის.

5. ჭამე!

ყველაზე დიდი შეცდომა რასაც ადამიანები წონაში დაკლების მიზნით უშვებენ შიმშილია.ჯერ ერთი- შიმშილი არ მოიტანს შედეგს და მეორე-ჯანმრთელობაზე ცუდად აისახება.კიდევ ერთი შეცდომააა -საკვებზე უარის თმა საუზმის გარეშე.იმისთვის რომ დილის შიმშილი იგრძნო, საჭიროა ღამით მხოლოდ მსუბუქი საკვები, ამასთანავე ძილის წინ მსუბუქად ივარჯიშოთ.დილას აუცილებლად მოიმატებს შენი მადა და ეს ჯანმრტელობაზე ისევე აისახება, როგორც ფიგურაზე.

6.ვარჯიში

ძალიან მარტივია ვარჯიში, თუნდაც სახლის პირობებში .ყველა სხეული ინდივიდუალურია და შენ გჭირდება ვარჯიში შენი ცხიმების წინააღმდეგ.

ფოტოზე მონიშნულია 4 პრობლმეური ადგილი მუცლის არეში .

რომელ ნაწილზე გაქვთ ზედმეტი ცხიმი?1.გვერდზე.2. მუცლის ქვედა მხარეს. 3.მუზლის ზედა მხარეს. კარგად დააკვირდით თქვენ მუცელს.ვარჯიშის შერჩევისას აქცენტი იმ ნაწილზე გააკეთეთ, რომელზეც შეი აზრიტ მეტი მუსაობაა საჭირო.

7. დამატებითი ზრუნვა სხეულზე

სხეული განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხდება წყალთან ურთიერთობისას. სცადე ბანაობისას სპეციალური ჯაგრისით სხეულის მასაჟი.ეს არამარტო სასიამოვნა, არამედ სასარგებლოცაა.ხელს უწყობს ცელულუტის შემცირებას.