სპეციალისტებმა შეადგინეს სია 8 სასმელისა რომელიც აუცილებლად უნდა შედიოდეს ადამიანის კვების რაციონში.

მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი ამაგრებს ძვლებს, იცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისაგან და ამცირებს კიბოს გაჩენის რისკს.

პიტნის ჩაი

ეს სასმელი აწესრიგებს ნივთიერებათა ცვლას, და ამასთანაცე პიტნა ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის გაყუჩებას.

უცხიმო რძე

რძეს გააჩნია თვისება- დიდი ხნის განმავლობაში ჩაახშოს შიმშილის გრძნობა რაც გვეხმარება ზედმეტ წონასთან ბრძოლაში. ის შეიცავს ცილებს, კალცსა და ვიტამინ D-ს. ყველაზე სასარგებლოა 1% ცხიმის შემცველობის რძის დალევა.

სოიოს რძე

იგი ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაჩენის რისკს, სისხლში “ცუდი" ქოლესტერინის შემცირების ხარჯზე. მაგრამ ამასთან ძროხის რძის შეცვლა მთლიანად სოიოს რძით არ შეიძლება, რადგანაც ეს შეიძლება გახდეს კალცისა და A და D ვიტამინების ნაკლებობისა.

ცხელი შოკოლადი ან კაკაო

ეს სასმელები ასტიმულირებენ ორგანიზმში ჰორმონი - სეროტონინის გამოშვებას, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის ამაღლებას.

ტომატის წვენი

ლიკოპენი რომელსაც შეიცავს ტომატის წვენი ძალიან კარგია- ფილტვებისთვის, კუჭისთვის, ღვიძლისთვის.

მოცვის წვენი

ამ სასმელის სარგებლობაზე მეცნიერები ძალიან ბევრს საუბრობდნენ. იგი ამცირებს ღრძილების დაავადებას და აგრეთვე ცუდ ქოლესტერინს სისხლში.

ფორთოხლის წვენი

იგი გაჯერებილია ვიტამინი C-თი, რაც იცავს უამრავი დაავადებებისაგან, მათ შორის კიბოსა და კატარაქტისაგან.