ალბათ გსმენიათ, რომ ნაწლავებს "მეორე ტვინსაც" ეძახიან. ეს არ არის მხოლოდ მეტაფორა – მეცნიერები გვიჩვენებენ, რომ კუჭნაწლავისა და ტვინის ურთიერთობა გაცილებით მჭიდროა, ვიდრე წარმოგვედგინა. მოდით, მარტივი ენით განვიხილოთ, რატომ არის ეს ასე.

ნაწლავებისა და ტვინის კავშირი

ჩვენი ორგანიზმის ნაწლავები ნერვულ უჯრედებს შეიცავს – დაახლოებით 100 მილიონი ნეირონი, რაც ზოგიერთი ცხოველის ტვინზე მეტიც კია. ეს ნეირონები ქმნიან ე.წ. ნაწლავის ნერვულ სისტემას (ENS), რომელიც დამოუკიდებლადაც მუშაობს და ტვინთანაც მუდმივ კავშირშია ვაგუსის ნერვის მეშვეობით.

ნაწლავები და ემოციები

დაგიფიქრიათ, რატომ გრძნობთ "პეპლებს" მუცელში, როდესაც ნერვიულობთ? ეს ნაწლავებისა და ტვინის კავშირის დამსახურებაა. ორივე ერთმანეთთან ქიმიური სიგნალებით – ჰორმონებისა და ნეირომედიატორების საშუალებით – ურთიერთობს. მაგალითად, სეროტონინი, რომელიც განწყობის გაუმჯობესებაში მთავარ როლს ასრულებს, 90%-ით ნაწლავებში გამომუშავდება.

ნაწლავური მიკრობიომი

ნაწლავებში ტრილიონობით ბაქტერია ცხოვრობს, რაც ნაწლავური მიკრობიომის სახელითაა ცნობილი. ეს ბაქტერიები არა მხოლოდ საჭმლის მონელებაში გვეხმარება, არამედ ტვინის მუშაობასა და ემოციურ მდგომარეობაზე გავლენასაც ახდენს. მიკრობიომის დისბალანსი შესაძლოა ასოცირდებოდეს დეპრესიასა და შფოთვასთან.

როგორ დავეხმაროთ ჩვენს მეორე ტვინს?

თუ გვსურს, რომ კუჭნაწლავიც და ტვინიც კარგად მუშაობდეს, საჭიროა მათი ჯანმრთელობაზე ზრუნვა:

ჯანსაღი კვება – ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, ფერმენტირებული პროდუქტები და პრობიოტიკები ხელს უწყობს მიკრობიომის ჯანმრთელობას.

სტრესის მართვა – მედიტაცია, სპორტი და დასვენება ამცირებს ტვინსა და ნაწლავებზე სტრესის ზემოქმედებას.

ძილის ჰიგიენა – საკმარისი და ხარისხიანი ძილი აუცილებელია როგორც ტვინისთვის, ისე კუჭნაწლავისთვის.

ნაწლავები და ტვინი ერთმანეთთან მჭიდროდ არიან დაკავშირებული, ამიტომ მათი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია ჩვენი საერთო კეთილდღეობისთვის. ამისთვის საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და კუჭნაწლავის მნიშვნელობის დაფასება. ასე ჩვენ არა მხოლოდ სხეულს, არამედ გონებასაც ვზრუნავთ.