იმის მიუხედავად, მოგზაურობთ თუ სავარჯიშო დარბაზში სიარულის შესაძლებლობა არ გაქვთ, ვარჯიში აღჭურვილობის გარეშეც შეგიძლიათ. მთავარი აღჭურვილობა უკვე გაქვთ სახლში.

სავარჯიშოდ დაგჭირდებათ მხოლოდ 4 რულონი ტუალეტის ქაღალდი

მათი დახმარებით შეგიძლიათ დაასრულოთ ტაბატას ვარჯიშები, ანუ მეტი განსხვავებული ვარჯიში, რომელიც სრულდება 8 წრეზე 20 წამის განმავლობაში, თითოეულ წრეზე 10 წამიანი შესვენებით.

სახელგანთქმული ინსტრუქტორი კაისა კერანენი ცნობილია იმით, რომ ვარჯიშისას იყენებს სხვადასხვა რეკვიზეტებს. ამჯერად, სავარჯიშოდ ტუალეტის ქაღალდი გამოიყენა.

როგორც ხედავთ, სავარჯიშოდ ძვირადღირებული რეკვიზეტები საჭირო არ არის. საკმარისია, რულონები გვერდიდან გვერდზე გადადოთ ან ერთმანეთზე დააწყოთ.

ტუალეტის ქაღალდის გამოყენებით შეგიძლიათ შეასრულოთ ვარჯიშები მთელი სხეულის გასააქტიურებლად. სცადეთ ეს ვარჯიშები და დაინახავთ შედეგებს.

ასევე დაგაინტერესებთ:

იცით, რატომ არ შეიძლება „პლანკაზე“ დგომა 30 წამზე მეტხანს?

რისგან მზადდება პროტეინის ფხვნილები და რომელია უფრო ეფექტური?

სპორტის 8 სახეობა, რომლის ნულიდან ათვისება ყველაზე ადვილია ნებისმიერ ასაკში

რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს ერთი ვარჯიშის შემდეგ: 6 შესანიშნავი ეფექტი

დაიმსხვრა მითი, რომ დღეში 10 000 ნაბიჯის გავლა აუცილებელია