თავის მოვლა დიეტა 2012, 22 ოქტომბერი, 20:59
მაშ ასე, აუცილებელია დიეტის დაწყების დღეს ავიწონოთ, რადგან სამომავლოდ გავარკვიოთ ეფექტური აღმოჩნდება თუ არა ჩვენს მიერ არჩეული დიეტა. სასწორთან ურთიერთობა საკმაოდ ინტიმური საკითხია. ზუსტი წონის გასაგებად აუცილებელია დილით შხაპის შემდეგ მხოლოდ საცვლების ამარა დავდგეთ სასწორზე და გავიგოთ ჩვენი რეალური წონა. ყოველივე ამის შემდეგ ვიწყებთ იმაზე ფიქრს თუ რა ვჭამოთ და რითი მოვიკლათ ეს საშინელი შიმშილის გრძნობა. საუკეთესო საშუალება დიეტის დაწყებისას წონაში დასაკლებად არის არაჟანი. რამდენიმე დღის განმავლობაში მიირთვით არაჟანი, დღეში 400-500 გრამი. გარდა იმისა რომ შიმშილის გრძნობას ადვილად მოგიკლავთ ცხიმების დაწვასაც შეყწყობს ხელს. ამ დიეტის დროს რაც ყველაზე საინტერესოა არ არის აკრძალული ჩაი და ყავა, თანაც შაქრით. ზოგიერთი ადამიანი შაქარს ჩაისა და ყავაში ვედროებით იყრის და რა თქმა უნდა ამას არ ვგულისხმობ. ერთი ჭიქა შაქრით ჩვეულებრივად შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან ჩაი დღეში ორჯერ ან სამჯერ. ან მიირთვათ რძიანი ყავა მაკკოფე. მომდევნო დღეების განმავლობაში დაახლოებით სამი ოთხი დღე იმისათვის რომ მოხდეს ორგანიზმში საჭირო რაოდენობის ცილის შენარჩუნება აუცილებელია მივირთვათ ცილოვანი პროდუქტი. ცილოვან პროდუქტად შეგვიძლია ავიღოთ სოსისი, მოხარშული ძროხის ხორცი ( უცხიმო ) და ა.შ. დასაწყისისათვის მოხარშული კვერცხი არ გამოგვადგება. რამდენიმე დღის შემდეგ გააგრძელეთ რძის პროდუქტის მიღება. დაახლოებით 10 დღის შემდეგ ვცვლით რაციონს და უცხომოდ მოხარშულ წიწიბურას ან ბრინჯს მივირთმევთ. თუ შეატყობთ რომ წონაში კლება შეფერხდა ერთი დღის განმავლობაში ვსვამთ მხოლოდ 1 ლიტრ რძეს და შესაძლებელია 3 კოვზი თაფლი გადავანაწილოთ დღის განმავლობაში. ასევე აუცილებელია გარდა აწონისა სანტიმეტრით გავიზომოთ იმ სხეულის ადგილების გარშემოწერილობა რომელშიც ყველაზე მეტად ვგრძნობთ ჭარბ წონას. დიეტის დროს დაახლოებით 3-4 დღეში როდესაც კუჭი ჩვეული ოდენობით ვეღარ იღებს საკვებს იწყებს სპეციალური ნივთიერების გამოყოფას რაც ასე ვთქვათ იცავს კუჭს შიმშილისაგან და გვიშლის ხელს დავიკლოთ წონაში. თანაც თუ ერთი კვირის განმავლობაში ვიკლებთ 3 კილოს მომდევნო ერთი კვირა ორგანიზმში არსებული ცხიმები ნაწილდება სხვადასხვა ორგანოსაკენ. შესაძლებელია წონაში არ დაიკლოთ არც ერთი გრამი, მაგრამ ვიზუალურად წონაში კლება საგრძნობი იყოს. შემდგომი პერიოდის განმავლობაში გემოვნებისდა შესაბამისად ვირჩევთ რძის პროდუქტს დაახლოებით 400-500 გრამს, მივირთმევთ მას დღის განმავლობაში. შემდგომი პერიოდისათვის ასევე ვირჩევთ სასურველ ბოსტნეულს, რომელსაც ვუთავსებთ ამ რძის პროდუქტს. ძალიან ეფექტურია 1 ლიტრი ანანასის წვენთან ერთად 2 მოხარშული კარტოფილი ან კვერცხი მიირთვათ დღის განმავლობაში. დაახლოებით 2-3 კვირის შემდეგ ვიწყებთ ე.წ. ღალატის დღის გაკეთებას ორ კვირაში ერთხელ. რა თქმა უნდა ნორმალური და გონივრული რაოდენობით ვიღებთ იმ პროდუქტს რაც ყველაზე ძალიან გვენატრება. ეს ხელს უწყობს კუჭს არ მიეჩვიოს შიმშილს, ღალატის დღის დროს მომატებული თუნდაც 2 კილო მომდენვნო ორ სამ დღეში დაკლებულ 3-4 კილოდ იქცევა ხოლმე.
და საბოლოოდ როგორ შევინარჩუნოთ დიეტის დასრულების შემდეგ წონა. ყველაზე დიდი პრობლემა დიეტის დასრულებიდან მეორე დღეს მაცივარზე თავდასხმაა რაც ყველაზე არასწორია. თავდაპირველად მოერიდეთ შემწვარ საკვებს. მიიღეთ მოხარშული. დაახლოებით 3-4 დღის შემდეგ რაციონში შემოიტანეთ პური, ოღონდ შეიძინეთ საფუარის გარეშე გამომცხვარი სერი პური. ასე განაგრძეთ დაახლოებით ორი ან სამი კვირა და თანდათან მიაჩვიეთ ორგანიზმი საკვების მიღებას და დამიჯერეთ დიეტის დაცვის შემდეგ წონის შენარჩუნების პრობლემა არ შეგექმნებათ. 1529 2-ს მოსწონს
|