ფისტა კეშიუს ოჯახის ჯანსაღი თხილია. "გარკვეული რაოდენობით ფისტას მირთმევა იცავს თქვენს გულს, " თუმცა, ძალიან ბევრი ფისტას ჭამამ ​​შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

რა დაგვემართება, თუ დღეში ერთ მუჭაზე მეტ ფისტას მივირთმეთ?

რა უკუჩვენება აქვს ფისტას ჭამას იცოდით?!

1. ალერგია.

თუ ადამიანს აქვს ალერგია ფისტაზე, ეს მაშინვე გამოვლინდება და შენარჩუნდება მთელი ცხოვრების მანძილზე. გამონაყარი და ქავილი ფისტაზე ალერგიის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია. სხვა სიმპტომებია წყლიანი თვალები, ცემინება და ხველა. არსებობს ასთმის სიმპტომების განვითარების შესაძლებლობა. მძიმე ალერგიული რეაქციები სიცოცხლისთვის საშიშ ანაფილაქსიას წარმოადგენს.

2. წონის მატება.
ფისტას თხილში მაღალი ცილის და ბოჭკოების შემცველობა მათ პოპულარულ საჭმელად აქცევს. ამრიგად, ამ თხილის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. 200 გ-ის მოხმარება ნიშნავს, რომ თქვენ იღებთ დაახლოებით 700 კალორიას! ეს არის Ძალიან ბევრი! ამიტომ, ნუ მიირთმევთ მათ ჭარბად.

3. აფლატოქსინით დაინფიცირება. აფლატოქსინები არის შხამიანი და კიბოს გამომწვევი ქიმიკატები, რომლებიც წარმოიქმნება გარკვეული ფორმით და ჩვეულებრივ გვხვდება არასწორად შენახულ საკვებში, მათ შორის კასავა, ჩილის წიწაკა, სიმინდი, ბამბის თესლი, ფეტვი, არაქისი, ბრინჯი, სეზამის თესლი, სორგო, მზესუმზირის თესლი, ხის თხილი, ხორბალი და სხვა. კვლევაში ნათქვამია, რომ ფისტა უფრო მეტად დაბინძურებულია აფლატოქსინით, რადგან ის ბუნებაში იშლება (იხსნება) და ამის გამო შიგთავსი ცუდად არის დაცული, ადვილად ხელმისაწვდომია მწერებისთვის და სწორედ აქ ხდება აფლატოქსინით მათი დაბინძურება.

4. კუჭ-ნაწლავის პრობლემები.

ფისტას ჭარბი ჭამა იწვევს მუცლის ტკივილს. ფრუქტანების მიმართ შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ფისტას თხილს. ფრუქტანები არის ბუნებრივი ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება ბევრ საკვებში. ფრუქტანის მაღალი შემცველობის საკვებში შედის ხახვი, შალოტი, ნიორი, ქერი, კომბოსტო, ბროკოლი, ფისტა, არტიშოკი, ვარდკაჭაჭას ფესვი და ასპარაგუსი. ფრუქტანები საშიში არ არის, მაგრამ მათ, ვისაც ფრუქტანების მიმართ დაბალი ტოლერანტობა აქვთ, შეიძლება განიცადონ კუჭის პრობლემები. კერძოდ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, დიარეა, ყაბზობა და მუცლის ტკივილი.

5. მაღალი წნევა.

ბუნებრივ ფისტას თხილში ნატრიუმი დაბალი შემცველობითაა. თუმცა, მოხალულ ფისტას, ხშირად დამარილებულს, ჩვეულებრივზე მაღალი ნატრიუმის შემცველობა აქვს. მოხალული ფისტას კაკლის დიდი რაოდენობით მოხმარება ზრდის ნატრიუმის მიღებას, რაც შედეგად ზრდის არტერიულ წნევას.

რჩევა: ეცადეთ, რომ დღეში მხოლოდ 5-7 ცალი ფისტას თხილი მიიღოთ.