დიეტა ლათინური სიტყვაა და ნიშნავს ჯანსაღ კვებას, თუ დღის კვება არ შეიცავს 5 ძირითად კომპონენტს, როგორიცაა ცილები, ნახშირწყლები, ხილი, ბოსტნეული, მცენარეული ცხიმი, ესე იგი დიეტა არ შედგა და კვება არის არა სრულფასოვანი.თქვენი რაციონის შემადგენელი პროდუქტები უნდა იყოს სწორად თანმიმდევრულად შერჩეული და უნდა უხდებოდნენ წინა კვების შემადგენელ პროდუქტებს.
რძის ნაწარმი და ბურღულეული აუცილებელია ყოველდღიურად, ამ პროდუქტების გარეშე, შედეგის მიღწევა პრაქტიკულად და თეორიულად შეუძლებელია.
თუ წო­ნა­ში დაკ­ლე­ბა სე­რი­ო­ზუ­ლად გა­და­წყვი­ტეთ, დროა ეს სას­მე­ლი შე­იყ­ვა­როთ. წყალ­ში კა­ლო­რია არაა, შე­სა­ბა­მი­სად, მისი და­ლე­ვის ნუ შე­გე­შინ­დე­ბათ. წყა­ლი წო­ნა­ში დაკ­ლე­ბის­თვის სრულ­ყო­ფი­ლი სას­მე­ლია. თუ წყლის და­ლე­ვა მოგ­წყინ­დათ, ჭი­ქა­ში ლი­მო­ნის ნა­ჭე­რი.

უნდა მიირთვათ დღეში 3-5-ჯერ, საკვების ბოლო მიღება - ძილის წინ 4 საათით ადრე, და დაივიწყეთ კლასიკური წესი არ მივირთვათ 7-ს მერე!!!

1 დღე

ქათმის ფილე (მოხარშული, 150 გ), 1ლიტრი ფრეში, კეფირი(უცხიმო), 1ცალი კვერცხი(მოხარშული)

2 დღე

პიურე 150-200 გრამი, კიტრის და პომიდვრის სალათა, 5 ცალი გახუხული პური, 2 ცალი ვაშლი

3 დღე

საქონლის ხორცი (მოხარშული100გ), ბოსტნეულის სალათი, კეფირი(უცხიმო 0.5), 1 ფორთოხალი

4 დღე

ხაჭო არაჟანი (უცხიმო 400 გ), კვერცხი(მოხარშული 2ცალი), სტაფილო, კეფირი(უცხიმო 1 ლიტრი)

5 დღე

ნებისმიერი სახის ხილი(გარდა ბანანის), არაჟანი ხაჭო კეფირი (მხოლოდ 200 გრამი). ყავა არ მიირთვათ!!!!

6 დღე

ბოსტნეული ნებისმიერი სახის, ხაჭო( უცხიმო 100გრამი).ყავა არ მიირთვათ!!!!

7 დღე

ხილი და ბოსტნეული. ყავა არ მიირთვათ!!!!

8 დღე

კარტოფილის პიურე, ქათმის ხორცი(მოხარშული 100გრამი) 1ცალი ვაშლი.