სერტიფიცირებულმა ოჯახის ექიმმა ტომი მიტჩელმა შეისწავლა თავისი პაციენტების ქცევა და მივიდა დასკვნამდე: არსებობს შვიდი ჩვევა, რომელიც შეუმჩნევლად წამლავს სიცოცხლეს. ექიმის ახსნა-განმარტების სია გამოჩნდა პორტალზე Eat This, Not That!

- მიტჩელმა თქვა, რომ დროის დახარჯვა ახალი ამბების არხების, სოციალური მედიისა და მობილური თამაშების გადახვევაში იწვევს სიმსუქნეს, დიაბეტს, გულის და სისხლძარღვთა დაავადებებს. ჩვევა ასევე უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

- მეორე უსიამოვნო ჩვევა არის სურვილი მუდმივად შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს. მასში ექიმი ხედავს საფრთხეს თავდაჯერებულობისა და ადეკვატური თვითშეფასების მიმართ. მისი აზრით, ისინი ასევე გავლენას ახდენენ ადამიანის სიცოცხლის ხარისხსა და ხანგრძლივობაზე.

- ექსპერტი ასევე ურჩევთ თავი დააღწიონ საკუთარი თავის დაფასების ჩვევას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტკივილის განცდა იწვევს სისხლში კორტიზოლის დონის მატებას, რაც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის არასაჭირო სტრესს და ზრდის ინსულტის რისკს.

- სიცოცხლის ხარისხზე ასევე, უარყოფითად მოქმედებს ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, თამბაქოზე დამოკიდებულება, ვალების გამო სტრესი.

- ცხოვრების ისევე, როგორც განვითარების და რაიმე ახლის სწავლის სურვილის არქონა.

- „თვით სწავლას და პიროვნულ განვითარებას ბევრ სარგებელს მოაქვს როგორც ინდივიდებისთვის, ასევე საზოგადოებისთვის. ასეთი ადამიანები უფრო მეტად მიაღწევენ წარმატებას კარიერაში, განიცდიან ნაკლებ სტრესს და იცხოვრებენ უფრო დიდხანს და ჯანმრთელად. მათ 38 პროცენტით მეტი შანსი აქვთ მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს. ახალი საგნების სწავლისა და პიროვნული ზრდისთვის დროის დათმობით, თქვენ შეგიძლიათ უკეთ მოემზადოთ ცხოვრებისეულ გამოწვევებთან პროფესიონალურად და პიროვნულად გამკლავებისთვის.“ - დააზუსტა ექიმმა მიტჩელმა თავისი პოზიცია.