დიეტოლოგია ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისთვის სახლის პირობებში 2022, 31 იანვარი, 22:45 წონის დაკლების გადაწყვეტილების მიღებისას ქალები ირჩევენ თავიანთ დიეტას. არსებობს ორი ვარიანტი: დააბალანსეთ კვებისა და ვარჯიშის რეჟიმი და დააბრუნეთ წონა ნორმალურ რეჟიმში კვირაში მინუს 0, 5-2 კგ-ის რეჟიმში, ან სწრაფად დაიკლოთ წონა ერთ-ერთ ექსტრემალურ, მაგრამ ეფექტურ დიეტაზე. რომელი ვარიანტი მოგწონთ ყველაზე მეტად? ბევრი გოგონა ირჩევს წონის დაკლების სწრაფ გზებს, რადგან მათ სურთ ნახონ შედეგი რამდენიმე დღეში! თუმცა, სწრაფ ეფექტურ დიეტებს აქვს უარყოფითი მხარე: შედეგი მოკლევადიანია. მარხვით დაკარგული კილოგრამები ბრუნდებიან ისე სწრაფად, როგორც წავიდნენ. გარდა ამისა, წონის დაკლების ექსტრემალური გზები თითქმის ერთჯერადია. ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას ერთხელ ან ორჯერ. მაგრამ დროთა განმავლობაში ისინი წყვეტენ მუშაობას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კალორიების მწვავე დეფიციტის პერიოდები სტრესულია ორგანიზმისთვის და თანდათან ის „სწავლობს“ წინააღმდეგობის გაწევას. ამიტომ, უფრო და უფრო მეტი გოგონა ურჩევნია არა წონის დაკლების ექსტრემალურ მეთოდებს, არამედ ჯანსაღ დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც გარანტიას იძლევა გრძელვადიან შედეგებს. მაგრამ ხანდახან მაინც გჭირდებათ წონის დაკლება სწრაფად: სპორტული შეჯიბრებების, სპეციალური თარიღების ან ღონისძიებების წინ. ზოგიერთი პროფესიის მოთხოვნების ჩამონათვალში მითითებულია წონის ნორმები და თუ სტანდარტის მიღმა ხართ, პრობლემის გადაჭრა მხოლოდ სწრაფ და ეფექტურ დიეტას შეუძლია. ჩვენ შევკრიბეთ ყველაზე პოპულარული დიეტები, რომლებიც 5-10 ზედმეტი კილოგრამისგან თავის დაღწევაში გვეხმარება. მაგრამ გამოიჩინეთ გონივრული სიფრთხილე! დიეტური შეზღუდვები შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. ტოპ 5 ყველაზე ეფექტური დიეტასახლში რამდენიმე კილოგრამის დასაკლებად ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზა მონო-დიეტაა. მათ აქვთ რამდენიმე ნაკლი: კერძების ერთფეროვნება, რაც იწვევს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტს, დაკარგული კილოგრამების სწრაფ დაბრუნებას, ექიმთან კონსულტაციის აუცილებლობას. და მაინც, ისინი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტაა წონის დაკლებისთვის. ვარგისია მათთვის, ვისაც უყვარს ბოსტნეული და ადვილად შეუძლია ხორცის გარეშე. პროტასოვის მიერ შედგენილი დიეტა 5 კვირაზეა გათვლილი. იგი აგებულია უმი ბოსტნეულზე, რძის პროდუქტების მცირე დამატებით. მენიუ ასე გამოიყურება: .საუზმე: უშაქრო ყავა, უცხიმო იოგურტი, ვაშლი; .მეორე საუზმე: კიტრი ხელნაკეთი ყველით; .სადილი: ჩაი, ვაშლი, სალათი გახეხილი ყველით; .შუადღის snack: სტაფილო, სალათის ფოთოლი, ვაშლი; .ვახშამი: მოხარშული კვერცხი, პომიდორი მწვანილით და კეფირით.დიეტა ზარმაცებისთვისზოგჯერ არ არის დრო სამზარეულოს და რთული რეცეპტებისთვის. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ეფექტური დიეტები, რომლებიც არ საჭიროებს კულინარიულ სიამოვნებას. "ზარმაცი" დიეტის მთავარი პრინციპი: ჭამამდე საჭიროა დალიოთ 2 ჭიქა სუფთა თბილი წყალი. რა თქმა უნდა უბრალოდ თბილი! დასკვნა მარტივია: თბილი წყალი მოგიკლავს შიმშილის გრძნობას, ამავდროულად ხელს შეგიშლის ზედმეტი ჭამისგან. როგორც ამ მეთოდის ნაწილი წონის სწრაფად შესამცირებლად, საჭიროა დღეში სამჯერ ჭამა, პრაქტიკულად არ არსებობს შეზღუდვები პროდუქტებზე. თუმცა უმჯობესია უარი თქვან ტკბილეულზე, ცხიმიან და შემწვარ საკვებზე, ასევე ალკოჰოლსა და გაზიან სასმელებზე.
წიწიბურა
ამ მონო-დიეტით შეგიძლიათ კვირაში 10 კგ-მდე დაიკლოთ. თუმცა წიწიბურას ფაფა არ უნდა მოხარშოთ, არამედ ორთქლზე მოხარშოთ. ამის გამო ის არც ისე გემრიელი ხდება, მაგრამ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ჯერ მარცვლეული გავრეცხოთ, დავასხათ მდუღარე წყალი და დაველოდოთ მარცვლების სრულ აფუებას. ამას დიდი დრო სჭირდება, ამიტომ ფაფა 12 საათში ორთქლზე უნდა მოხარშოთ. უმჯობესია ამის გაკეთება საღამოს. წიწიბურას დაუმატეთ ცოტა მარილი, სანელებლები, კოვზი სოიოს სოუსი.მიღებული მარცვლეულის რაოდენობა გაყავით 5 კვებაზე და მიირთვით დღის განმავლობაში. ბოლო კვება უნდა მოხდეს ძილის წინ არაუგვიანეს 5 საათისა. დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო მწვანე ჩაი. მაგრამ თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს ეფექტური დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს.198 შეფასება არ არის
|
  |
Intermedia.ge © 2011-2024 წელი
საავტორო უფლებები დაცულია
 |
