კვების განსაკუთრებული რაციონი ზამთრის პერიოდში დამცავი ძალების გაძ-

ლიერებაში, საერთო სასიცოცხლო ტონუსის ამაღლებასა და ამავდროულად ზედ-

მეტი წონისგან გათავისუფლებაში დაგეხმარებათ.

ვირუსების წინააღმდეგ

გარედან ვირუსების შემოჭრისგან ორგანიზმის საიმედო დაცვა ცილებისა და

ცხიმების გარეშე უბრალოდ შეუძლებელია. ამიტომ თქვენს რაციონში უნდა

შედიოდეს თევზი, ხორცი, კვერცხი, ნაღების კარაქი და მცენარეული ზეთი. ნუ

აღელდებით. 100 გრამი ცილა და 25 გრამი ცხიმი დღეში ფიგურას არ ავნებს.

სასუნთქი გზების დაავადების წინააღმდეგ

წლის ცივ დროს ქათმის ბულიონი პირველი კერძია. ის მდიდარია ცისტეინით.

ეს ამინომჟავა ცხვირს ასუფთავებს და სუნთქვას აადვილებს. ასევე სასარგებლოა

ჩაი, სამკურნალო ბალახების ნახარში, ცხელი კომპოტი, დღეში 2, 5 ლიტრამდე

სითხე.

იმუნიტეტის ასამაღლებლად

იმუნიტეტის დაცვას, პირველ რიგში, ვიტამინი C აძლიერებს. მაგრამ ინფექცი-

ების საწინააღმდეგო მექანიზმის ასამუშავებლად ამასთანავე აუცილებელია A, E

და B ჯგუფის ვიტამინები. ამიტომ ყოველდღიურ მენიუში დაუმატეთ ბრინჯი,

წიწიბურა, სტაფილო, ნიორი, წიწაკა და პომიდორი.

საერთო ტონუსის ასამაღლებლად

რძის მჟავე პროდუქტები შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებსა და კალციუმს,

ანტივირუსულ რაციონში შედიან. იოგურტი, ხაჭო, კეფირი, რომლებიც ნაწლა-

ვების ნორმალურ მუშაობას ხელს უწყობენ. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმს შლაკე-

ბისგან ასუფთავებენ და წონას ამცირებენ.