ვიტამინებისა და მინერალების მიღების საუკეთესო პერიოდი არის დილა, უფრო საუზმის დრო. ზოგიერთი საკვები დანამატები ძილის პროცესის მოსაწესრიგებლადაა გამიზნული, ამ შემთხვევაში ისინი დაძინებამდე უნდა მივიღოთ. ეს ყველაფერი იმას ნიშნავს, რომ ვიტამინები უნდა მივიღოთ იმის მიხედვით, თუ რისთვის გვჭირდება.

როდის უნდა მივიღოთ ვიტამინები?

• ვიტამინი А
• В ჯგუფის ვიტამინები
• ვიტამინი С
• ვიტამინი D
• ვიტამინი Е
• ვიტამინი K
• კალცი
• მაგნიუმი
• პოლივიტამინები

დილით უნდა მივიღოთ ისეთი ვიტამინები როგორიცაა:

• ვიტამინი С
• რამოდენიმე ვიტამინი В ჯგუფიდან
• ვიტამინი D

• საღამოს, დაძინებამდე უნდა მივიღოთ შემდეგი ვიტამინები დადანამატები:
• ვიტამინი B3
• მაგნიუმი

უმტესობა ამტკიცებს, რომ ცარიელ კუჭზე ვიტამინებისა და მინერალების მიღებას შეუძლია გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა და დიარეა. ამიტომ უმჯობესია მივიღოთ ისინი ჭამის დროს. გამონაკლის შემთხვევაში, მხოლოდ ექიმის რჩევით.

კიდევ ერთი ფაქტორი არის ის, რომ -ვიტამინები უკეთესად შეიწოვება, როდესაც ისინი მიიღება ისეთ კერძთან ეღთად, რომელიც შეიცავს ცხიმს.

გაითვალისწინეთ ეს ფაქტორები, თუ ფიქრობთ რომ ვიტამინებს თქვენთვის შედეგი არ მოუტანია.