არსებობს ბევრი გზა იმის რომ სწრაფად დაიკლოთ წონაში.

თუმცა მათი უმრავლესობა შიმშილზეა დამოკიდებული და ჯანმრთელობას სერიოზულ ზიანს აყენებს.

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ უნდა შეამციროთ თქვენი მადა და მეტაბოლიზმი გაიუმჯობესოთ.

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ ეს არის შაქრის შემცირება.

როდესაც შაქარს ამცირებთ სისხლში მცირდება გლუკოზის დოზა და შესაბამისად ცხიმები უფრო სწრაფად იწვება. სხეული კარგავს ცხიმს და წყალს.

მიირთვი ცილა და ბოსტნეული

თქვენი საკვები აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ცილას, ცხიმს და დაბალკალორიულ ბოსტნეულს.

პროტეინის წყაროები: ხორცი, ქათამი, ღორი, ცხვარი და ა.შ.

თევზი და ზღვის პროდუქტები: ორაგული, კალმახი და ა.შ.

კვერცხი.

პროტეინის დიეტამ ასევე შესაძლოა შეამციროს შიმშილის გრძნობა, ასევე გვიან ღამით ჭამის სურვილი.

კვირაში 3-4 დღე სირბილი

სირბილი ეხმარება წონის სწრაფად კლებას. ასევე კარგი იქნება სპორტულ დარბაზში სიარული.