მოცვი და მიწისთხილი

ინგრედიენტები:

1 ცალი ბანანი

1/2 ჭიქა მოცვი (თუ გინდათ გაყინული)

1 ფუპრის კოვზი მიწისთხილის კარაქი

1/4 ჭიქა ნუშის რძე

1 ჭიქა ყინული

ბლენდერში შეურიეთ ყველაფერი ერთად და როდესაც მიიღებთ ერთგვაროვან მასას მიირთვით გემრიელად.

ჟოლოს და ბანანის პროტეინებით სავსე სასმელი

1/2 ბანანი

1 სუფრის კოვზი ნუშის რძე

1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი

1 სუფრის კოვზი სელის თესლი

1 მუჭა ჟოლო

8-12 ჭიქა წყალი

ეს ყველაფერი ჩაყარეთ ერთად ბლენდერში და ათქვიფეთ ერთგვაროვან მასამდე. გემრიელად მიირთვით.

მწვანე ბარდის შეიკი

1 ჭიქა მწვანე ბარდა

1 ცალი ბანანი

1/2 ნუშის რძე შოკოლადთან ერთად

1/4 ჭიქა ყინული

ყველაფერი ერთად აურიეთ ბლენდერში და გემრიელად მიირთვით.