ქვემოთ ჩამოთვლილი ბოსტნეული, დაგეხმარებათ რომ თქვენი დიეტა ან თუნდაც ჯანსაღი კვება შეავსოთ იმ აუცილებელი ვიტამინით როგორიც არის A ვიტამინი.

მოგეხსენებათ ვიტამინი A ეხმარება მხედველობას და ძვლების რეგენერაციას, ასევე ხელს უწყობს ძვლების ზრდას და გამაგრებას, კანის, თმების, კბილების ჯანმრთელობას, ასე რომ ძალიან საჭირო ვიტამინია ორგანიზმისთვის.

სტაფილო

ერთი დიდი სტაფილო შეიცავს 12, 028 ვიტამინ A-ს, ორგანიზმს კი ყოველდღიურად ჭირდება 5000.

წითელი ბულგარული წიწაკა

დიდი წიწაკა მოგცემთ 5, 135 ვიტამინ A-ს.

ტკბილი კარტოფილი

5 ცალი ტკბილი კარტოფილი რომ მიირთვათ, ორგანიზმი მიიღებს 18, 869 A ვიტამინს.

გრეიფრუტი

ვარდისფერი ან წითელი ჯიში შეიცავს 2830 A ვიტამინს.

ბროკოლი

ბროკოლი შეიცავს 3788 A ვიტამინს