კეტოგენური (კეტო) დიეტა - დაბალნახშირწყლოვანი დიეტაა, ცხიმების მაღალი შემცველობით.

რა არის კეტოგენური დიეტა?

სხვა დიეტისგან განსხვავებით, კეტო აქცენტს აკეთებს უფრო მეტ ცხიმზე. ეს ყველაფერი ნიშნავს კანსაღ ცხიმს, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ: თევზისგან და ზღვის პროდუქტებისგან, კვერცხისგან, თხილისგან, რძისგან, ავოკადოსგან და ა.შ.

როგორ მუშაობს კეტოზი?

ლენგერის თქმით, ნახშირწყლები ორგანიზმის ენერგიის პირველი წყაროა, როდესაც ამ დონის ვარდნაა, მას ანაცვლებს ცხიმი და წარმოიქმნება კეტოგენური სხეულები.

არსებობს რაიმე გართულებები?

თუ თქვენ აიტანს ასეთ რაციონს რა თქმა უნდა არა. კვლევამ დაამტკიცა რომ თქვენ შეიძლება დაკარგოთ წონა ამ დიეტის დროს და ასევე შეგიმცირდებათ გულის დაავადებების რისკი და შაქრიანი დიაბეტის. ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებები იმის შესახებ რომ კეტოგენური დიეტა შეიძლება იყოს ერთგვარი თერაპია ზოგიერთი სიმსივნით დაავადებული ადამიანისთვის.

რომელი პროდუქტები შეიძლება მიირთვათ ამ დროს?

ხორცი - ცილების და ვიტამინების ძირითადი წყარო.

ზღვის პროდუქტები (მიდიები, კიბორჩხალა, კრევეტები) და თევზი - მიირთვით წითელი თევზი, კამბალა, ქაშაყი

თხილეული - ნუში, თხილი, კაკალი

ბოსტნეული - ჭარხალი, ისპანახი, კიტრი, ყაბაყი და კომბოსტო

ხილი - გრეიფრუტი, ფორთოხალი

რომელი პროდუქტები არ შეიძლება მიირთვათ?

ბურღული - წიწიბურა, ბრინჯი, შვრია, ფეტვი

საკონდიტრო ნაწარმი - ტორტი, ნამცხვარი, ზეფირი

ცომეული - პური, ფუნთუშა