ცხოვრების თანამედროვე სტილის შედეგად დღესდღეობით უამრავი ადამიანი იტანჯება სისხლის ცუდი მიმოქცევისგან. გამომდინარე იქიდან, რომ თითოეული ადამიანი თავისუფალ დროს ძირითადად კომპიტერის ან ტელევიზორის წინ ატარებს, არ არის გასაკვირი, რომ სისხლის ცუდი მიმოქცევა თანამედროვე მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემად იქცა, რასაც თავის მხრივ, უამრავ სერიოზულ დაავადებებამდე მივყავართ.

გარდა ცხოვრების მჯდომარე სტილისა, სისხლის მიმოქცევის შეფერხებას არასწორი კვება განაპირობებს. ჩვენი ორგანიზმი საჭიროებს სწორ კვებასა და ფიზიკურ დატვირთვას იმისათვის, რომ მან გამართულად, შეუფერხებლად იმუშაოს.

გარდა იმისა, რომ სისხლის ცუდი მიმოქცევის დროს ქსოვილები ვერ იღებს საკმარისი რაოდენობით ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს, ჩვენი სისხლი ბინძურდება ცხიმებითა და ქოლესტერინით.

საბედნიეროდ, ამ პრობლემის გადაჭრა მარტივადაა შესაძლებელი. ამისათვის თქვენ მხოლოდ 20 წუთი დაგჭირდებათ.

ვარჯიშები, რომელთაც დღეს შემოგთავაზებთ, წარმოუდგენლად სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. თუ თქვენ ამ ვარჯიშების შესრულების პარალელურად დაიცავთ სწორ კვებას, ხანმოკლე დროში შეძლებთ ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობის რამდენჯერმე გაუმჯობესებას.

1. გაწელვა

ექსპერტების მტკიცებით, თითოეული ადამიანის დღე გაწელვით უნდა იწყებოდეს. სხეულის გასაწელი უმარტივესი ვარჯიშების შესასრულებლად თქვენ მხოლოდ ორიოდე წუთი დაგჭირდებად.

2. გაჭიმვა

დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე, წამოიწიეთ თითის წვერებზე, აწიეთ ხელები ზემოთ და გაიჭიმეთ. შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 2-3 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ სხეულის გასაჭიმი ეს ვარჯიში 10-ჯერ.

3. ფეხების ტრიალი

ეს ვარჯიში წარმოუდგენლად სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. დაჯექით სკამზე და ატრიალეთ ფეხები საათის ისრის მიმართულებით. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის. გარდა იმისა, რომ ეს უმარტივესი ვარჯიში გაგიუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას, ის ასევე ტონუსსში მოიყვანს თქვენი ფეხების კუნთებს.

4. აზიდვები

დაიწყეთ დილა 10 აზიდვით. ასე თქვენ შეძლებთ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, სხეულის ტონუსში მოყვანას და ორგანიზმის საერთო ენერგიის ამაღლებას.

5. სიარული

ექსპერტების მტკიცებით, ფეხით სეირნობა ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ფიზიკური აქტივობაა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ისეირნეთ ფეხით კვირაში 2-3 ჯერ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა გაიუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა, მოიყვანოთ სხეული ტონუსში და თავიდან აირიდოთ ჰიპერტონია.

6. აუზი

ცურვა ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშია ჩვენი ორგანიზმისთვის. მისი დახმარებით თქვენ შეძლებთ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, სხეულის თითოეული კუნთის ტონუსში მოყვანას და თითოეული ქსოვილისა და ორგანოს საკვები ნივთიერებებით მომარაგებას.

7. იოგა

არაჩვეულებრივი სუნთქვითი ტექნიკა, რომელიც ზრდის ჟანგბადის კონცენტრაციას სისხლში და აუმჯობესებს კუნთოვანი ქსოვილებისთვის სისხლის მიწოდებას.

8. ველოსიპედი

ველოსიპედით სეირნობა – ფიზიკური აქტივობა, რომელიც ჯანმრთელობის საწინდარია.

9. ცეკვა

ცეკვა ან ცეკვითი თერაპია ძალზედ ეფექტურია სტრესის მოსახსნელად და ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.