დიდი ხანია ვარჯიშობთ და ზომიერად იკვებებით, თუმცა შედეგი არ გაქვთ?

წარმოგიდგენთ 5 დილის ქმედებას, რომელიც წონასთანაა დაკავშირებული და რომელთაც კონტროლს თუ გაუწევთ, შესაძლოა ზედმეტი კილოგრამებიც დაიკლოთ.

1. ძალიან დიდხანს გძინავთ

უკანასკნელი გამოკვლევებით

დადგინდა, რომ არც უძილობა და არც ზედმეტი ძილი არ მოქმედებს კარგად ჩვენს წონაზე. 10 საათზე დიდხანს ძილმა შესაძლოა გამოიწვიოს ჭარბწონიანობა და ზოგადად წონის ინდექსის გაზრდა, ექიმები გვირჩევენ 7-9 საათიან ძილის რეჟიმს.

2. ემზადებით სიბნელეში

როგორცვე გაიღვიძებთ, გახსენით ფანჯრები და გადაწიეთ ფარდები.დილის მზის სხივები ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს თქვენი სხეულის გაჯანსაღებას, 15-20 წუთიანი მზის პროცედურები სხეულის მასის ინდექსს მნიშვნელოვნად ამცირებს.

3. არ ალაგებ საკუთარ ლოგინს

შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს დამატებითი აქტივობაა და თუ ამ პროცედურას ყოველდღიურად არ მიმართავთ, დადგენილია, რომ ღამით ცუდადაც გძინავთ, ლოგინს აუცილებლად სჭირდება გადაფერთხვა და განიავებაც, რათა თქვენმა სხეულმა ძილის დროს ისუნთქოს.

4. გავიწყდებათ წონის კონტროლი

ყოველდღიურად წონის კონტროლი კარგი საშუალებაა წონის დასაკლებად.

5. ძალიან ცოტას ჭამთ საუზმეზე

დადგენილია, რომ დილის საუზმე განსაზღვრავს თქვენ ყოველდღიურ რაციონს, ამიტომ კარგი საუზმე სწორი კვების საწინდარია. ამიტომ თავი არ უნდა შეიკავოთ თავი დილით კარგად დანაყრებისგან!