კალციუმი ორგანიზმის
ფუნქციონირებისათვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია. კალციუმს ძირითადად საკვები პროდუქტებიდან ვიღებთ. გაგაცნობთ საკვები პროდუქტებს, რომლებიც უფრო მეტი რაოდენობით შეიცავს კალციუმს, ვიდრე ყველი და ხაჭო:

1) ოხრახუში- შეიცავს ვიტამინ c-ს და ხელს უწყობს კალციუმის სწრაფად შეწოვას.

2) ნიორი - კალციუმის დიდი შემცველობით გამოირჩევა, ის საუკეთესო საშუალებაა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისათვის.

3)თხილი- განსაკუთრებით კარგია ნედლი თხილი.

4) ნუში

5) სეზამი - 100 გრ სეზამი 975 მგ კალციუმს შეიცავს

6) პარმეზანის ყველი