რეგულარული ვარჯიში გეხმარებათ ასაკთან ერთად შეინარჩუნოთ კარგი მეხსიერება და მყარი გონება. გთავაზობთ, 3 მარტივ სავარჯიშოს, რომლებიც თქვენს კოგნიტურ ფუნქციიებს გააუმჯობესებენ:

ფერადი ტექსტი
თქვენს წინაშეა სიტყვები, რომლებიც სხვადასხვა ფერითაა დაწერილი. დაიწყეთ პირველი სიტყვიდან და ხმამაღლა წარმოთქვით ფერი, რომლითაც დაწერილია ტექსტი. მიდით ბოლომდე და შემდეგ დაიწყეთ პირიქით, ქვემოდან ზემოთ წაკითხვა. თავიდან ცოტა გაგიჭირდებათ, რადგან ტექსტის აღქმაზე და ფერის აღქმაზე, სხვადასხვა ნახევარსფეროები მუშაობენ.
სასარგებლოა: ალცჰეიმერის დაავადების ეფექტიანი პროფილაქტიკისთვის. ასევე ხდება ნახევარსფეროებს შორის ახალი კავშირების დამყარება, ავარჯიშებს ყურადღების კონცენტრაციას და ყურადღების გადატანის ფუნქციას.

შულტეს ცხრილი
მოახდინეთ კონცენტრირება კვადრატის შუაში ნომერ 19-ზე. თქვენი მიზანია მოძებნოთ ციფრი 1, შემდეგ სხვა ციფრი ზრდადობის მიხედვით, დააფიქსირეთ ყველა ნაპოვნი ციფრი.
სასარგებლოა:ზრდის ინფორმაციის მიღებისა და გადამუსავების უნარს, ასევე პერიფერიულ აზროვნებას.

სინქრონული წერილი

აიღეთ ორი ფურცელი, ორივე ხელისთვის. დაიწყეთ ორივე ხელით, ფურცლებზე სხვადასხვა გეომეტრიული ფიგურების ხატვა.

სასარგებლოა:სინქრონული წერილი ასწავლის თავის ტვინს ერთდროულად გაუმკლავდეს რამდენიმე ამოცანას, ააქტიურებს ორივე ნახევარსფეროს საქმიანობას.

რამდენიმე რჩევა:

გაავარჯიშეთ არადომინანტი ხელი, საქმიანობას რასაც ადრე მარჯვენა ხელით აკეთებდით, შეეცადეთ გააკეთოთ მარცხენა ხელით და პირიქით; მაგ:კბილების გახევა.)

მიიღეთ შხაპი და ასევე სხვა საქმე გააკეთეთ ისე, რომ თვალები დახუჭული გქონდეთ.

შეცვალეთ სახლამდე, ან სამსახურამდე მისასვლელი მარშრუტი.

უყურეთ ვიდეოს ხმის გარეშე და შეეცადეთ გაიგოთ რა ხდება. რაზეა საუბარი.