დაჯექით იატაკზე ისე, რომ ზურგი გამართული გქონდეთ, გაჭიმეთ ფეხები და ხელები იდაყვებთან მოხარეთ, როგორც ქვედა ფოტოზეა.

ახლა კი სცადეთ, გააკეთოთ "ნაბიჯები" დუნდულებით" 5-7 წუთის განმავლობაში 3-ჯერ დღეში.

ეს ვარჯიში აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ებრძვის კუჭის შეკრულობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აქრობს შეშუპებას, ამცირებს ცელულიტებს და ამკვრივებს ბარძაყების არეს.