ადამიანი რომელიც ბევრს მოძრაობს და ნორმალური კვების რეჯიმი აქვს, საშუალოდ 1-2 კილოს იკლებს კვირის განმავლობაში.
სიტყვა დიეტა ნიშნავს სწორ კვებას, ადამიანი რომელიც იკვებება სწორად, არ არღვევს კალორაჟს.
დიეტა შედგება 7 ძირითადი დღისაგან:
პირველი დღე:
საუზმე – ყავა (ცოტაოდენი შაქრით)
სადილი – 2 მოხარშული კვერცხი და პომიდორი
ვახშამი – მოხარშული საქონლის ხორცი ან ქათმის ფილე და ისპანახი.
მეორე დღე:
საუზმე – ყავა (ცოტაოდენი შაქრით) და ტოსტერში დაბრაწული პური
სადილი – კვერცხი, სტაფილო, ყველი
ვახშამი – ხილის სალათა და 1 ჭიქა კეფირი.
მესამე დღე:
საუზმე – ყავა (ცოტაოდენი შაქრით) და ტოსტერში დაბრაწული პური
სადილი – შემწვარი საქონლის ხორცი და მწვანე სალათა
ვახშამი – 2 თხელი ნაჭერი ვიჩინა, 2 მოხარშული კვერცხი და მწვანე სალათა.

მეოთხე დღე:
საუზმე – ყავა (ცოტაოდენი შაქრით) და ტოსტერში დაბრაწული პური
სადილი – კვერცხი, სტაფილო, ყველი
ვახშამი – ხილის სალათა და 1 ჭიქა კეფირი.

მეხუთე დღე:
საუზმე – მსხვილად გახეხიი სტაფილო ლიმონის წვენით
სადილი – შემწვარი თევზი და პომიდორი
ვახშამი – უცხიმო საქონლის ხორცი და მწვანე სალათა.

მეექვსე დღე:
საუზმე – ყავა და ტოსტერში დაბრაწული პური
სადილი – შემწვარი ქათამი ( შეწვის დროს ტაფაზე არ უნდა გამოიყენოთ ზეთი) და სალათა
ვახშამი – უცხიმო საქონლის ხორცი და მწვანე სალათა.

მეშვიდე დღე:
საუზმე – ჩაი
სადილი – უცხიმო ღორის ხორცი და მწვანე სალათა
ვახშამი – ნებისმიერი არატკბილი კერძი.

ეს დიეტა აუცილებლად მოგიტანთ შედეგს, გაითვალისწინეთ რჩევები და აუცილებლად მიახწევთ ჯადოსნურ სილამაზეს .