ადამიანის ორგანიზმი თავისი შემადგენლობით პირდაპირ "მენდელეევის ცხრილია".

რომ ვიყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი, რეგულარულად უნდა მივაწოდოთ ორგანიზმს 20-მდე მიკროელემენტი.აი ჩამონათვალი იმ ნივთიერებებისა რომელთა ბალანსის დაცვა ყველაზე მეტად მოგვეთხოვება.

1.კალიუმი.

დღეღამური მოთხოვნილება ამ ელემენტზე 2-3გრამია.ჭარბი რაოდენობა იწვევს:სახსრების ტკივილს, დისპეფსიას, გულისა და თირკმელების ფუნქციის მოშლას;დეფიციტის დროს კი ადგილი აქვს:დეპრესიას, სისუსტეს და არტერიული წნევის დაცემას.

2.ნატრიუმი.

დღეღამური მოთხოვილება–4გრ.სიჭარბე იწვევს:ტემპერატურის აწევას, პირის სიმშრალეს;ხოლო დეფიციტი იწვევს:სისუსტეს, თავის ტკივილს, ღებინებას.

3.კალციუმი.

დღეღამური მოთხოვნილება:1-1, 5გრ.სიჭარბე იწვევს:მადის დაქვეითებას, პირის სიმშრალეს, სისუსტეს, მაღალ წნევას;დეფიციტი იწვევს:კუნთების სპაზმებს, დეპრესიას, კბილების დაშლას და ოსტრეოპოროზს.

4.მაგნიუმი.

დღეღამური მოთხოვნილება:–0, 3გრ.სიჭარბე იწვევს:ძილიანობას და სისუსტეს;დეფიციტი კი:ხელების კანკალს, ნევროზს, ტკივილს გულის არეში, კენჭების წარმოქმნას თირკმელებში.

5.ფოსფორი.

დღეღამური მოთხოვნილება:1, 5-3გრ.სიჭარბე იწვევს:წნევის დაცემას, კალციუმის დაკარგვას, კბილების დაშლას;დეფიციტი იწვევს:გონებრივ ჩამორჩენილობას, მეხსიერების დაკარგვას, კბილების ემალის სისუსტეს.

6.რკინა.

დღეღამური მოთხოვნილება:–15მგ.სიჭარბე იწვევს:გულისა და ღვიძლის დაავადებებს;დეფიციტი იწვევს:სისუსტეს, ანემიას, გასტრიტს, ყაბზობას და კანის სიმშრალეს.

7.იოდი.

დღეღამური მოთხოვნილება:–0, 2მგ.სიჭარბე იწვევს ალერგიულ დაავადებებს;დეფიზიტი იწვევს:ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, საერთო სისუსტეს.

გისურვებთ ჯანმრთელობას და მხნეობას!