შემოდგომა ისე როგორც გაზაფხული, წელიწადის ის დროა როდესაც ადამიანებს წნევის ცვალებადობა გვაწუხებს.თუ გავითვალისწინებთ დიეტოლოგების რჩევებს და ყოველდღიურ რაციონს სწორად შევარჩევთ, თავიდან ავიცილებთ ამ მეტად არასასიამოვნო დაავადების გამოვლინებებს.რა პროდუქტებია სასარგებლო იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც მაღალი არტერიული წნევა აწუხებთ?

1.უცხიმო ხაჭო– ამაგრებს გულის კუნთს.ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას, წარმოადგენს კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის წყაროს.ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ არანაკლები 100 გრამისა.

2.წითელი ბულგარული წიწაკა– შეიცავს ვიტამინი С-ს რეკორდულ რაოდენობას.ჰიპერტონიკებმა ის აუცილებლად უნდა მიიღონ.თუ დღეში შეჭამთ 2 ცალ ცოცხალ წიწაკას, ეს მთელი დღის მოთხოვნილებას С ვიტამინზე დააკმაყოფილებს.

3.ორაგული–ომეგა წყაროა, 3ცხიმოვანი მჟავა და შესანიშნავათ ეხმარება ორგანიზმს წნევის დაწევაში.კარგია მისი გამოყენება კვირაში 2-3 ჯერ, 100-150 გრ ოდენობით.

4.შვრიის ფაფა–აუცილებელია ყოველდღიურად საუზმეზე ჰიპერტონიკების მენიუში.გამოკვლევებმა აჩვენეს, რომ შვრია არის სელენის წყარო, მასა აქვს ბევრი ბოჭკო.

5.გოგრის თესლი–ის ავსებს თუთიის დეფიციტს და ავადმყოფს აცილებს მიოკარდიუმს.

საკმარისია მიიღოთ20გრ.დღეში წახემსებისას.

6.კაკაო–აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას.მაგრამ ეს კალორიული სასმელია, ამიტომ საკმარისია კვირაში მიიღოთ 1-2 ფინჯანი.

7.უცხიმო რძე–შეიცავს კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს და ვიტამინებს, ამიტომ აუმჯობესებს ჰიპერტონიკის მდგომარეობას.შეგიძლიათ დალიოთ 3 ჭიქამდე დღეში.

8.მწარე შოკოლადი– ამაგრებს გულის კუნთს, წარმოადგენს ანტიოქსიდანტს და ამცირებს წნავასაც 5-10 წუთში.მაგრამ დიდი რაოდენობით არ უნდა მიირთვათ.

9.ნუში–შეიცავს მონოცხიმებს და ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას.ნუშში არის კალიუმი, მაგნიუმი და ვიტამინი Е.ეს ყველაფერი კი ეხმარება თქვენს ორგანიზმს წნევის დაწევაში.

10.მწვანე ჩაი–მისი რეგულარული მიღება შლის ხოლესტერინის საცობებს, შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტებს, ხელს უშლის დაბერების პროცესს.იაპონელები მხოლოდ მწვანე ჩაის მიირთმევენ, ამიტომ არც იციან რა არის ჰიპერტონია და მსოფლიოშიც ბევრი ადამიანი სვამს მწვანე ჩაის.

ძვირფასო მკითხველებო, აი იმ სასარგებლო და მეტად საჭირო პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ რომ თავი მხნედ და ჯანმრთელად იგრძნოთ, არ შეგაწუხოთ მაღალმა წნევამ და აიცილოთ ინსულტისა და მიოკარდიუმის შეტევები.

გისურვებთ ჯანმრთელობას და ხანგრძლივ სიცოცხლეს!