ამერიკის “გულის ასაოციაციამ'' გამოაქვეყნა “ხუთი ოქროს წესი'' თუ როგორ ვიცოცხლოთ ასი წელი....
მეცნიერთა აზრით, არ არის მიზანშეწონილი ჯანსაღი ცხოვრების წესის კორექტირება, რადგან მას მოსდევს შემდგომში უკუჩვენებები, რომელიც ძირითადად გამოიხატება გულისა და კიბოს დაავადებებით, რომელთა უმრავლესობა ფატალური შედეგით სრულდება...
“ოქროს წესი''-ს მთავარი აზრია, რომ მთელი ცხოვრება იცხოვრო ბედნიერების განწყობით...
1)ფიზიკური აქტივობები.....
მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ფიზიკური აქტივობები ხელს უწყობს ორგანიზმში შაქრის ნორმალიზაციას.მეცნიერრები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ადამინი რომელიც ოთხი საათის განმავლობასი უმოქმედოდაა რისკი დიდია, რომ შეიძინოს ქრონიკული დაავადებები, მათ შორის დიაბეტი და გულსისხლძარღვთა დაავადებები.
2)შევწტვიტოთ მოწევა....
ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი “უარი ვთქვათ თამბაქოზე''.გერმანელი მკლევარები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ “არასოდეს არ არის გვიან შეწყვიტო'', რადგან თავიდან იქნეს აცილებული კიბოსა სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება.
კანადელი მეცნიერების რჩევა:მიზანშეწონილია თამბაქოზე თავის დანებება 40 წლამდე, რადგან ამ ასაკამდე თავის დანებება ნიშნავს საერთოდ არ ყოფილხარ მისი მომხმარებელი...
3)კონტროლი სისხლში არსებულ შაქარზე...
სისხლში მაღალი შაქრის დონე, რისკს ზრდის დიაბეტის, თირკმლისა და ნერვული სისტემების დაავადების, ასევე ხელს უწყობს ნაადრევ დაბერებას...
30 წლიანი გამოკვლევის შემდეგ პიცბურგის უნივერსიტეტის მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ დიაბეტით დაავადებული ადამიანის საშუალო ასაკი 69 წელია.
4)ჯანსაღი წონის შენარჩუნება...
საერთაშორისოდ მიღებულია წონის დიაპაზონი 22, 5-დან 25-მდე, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარბი წონა ზრდის ადრეულ ასკში გარდაცვალების რისკს, ამიტომ საჭიროა თქვენი წონა “გყავდეთ'' კონტროლქვეშ და თავი ავარიდოთ ისეთი საკვების მიღებას, რომელიც გამოიწვევს სხეულში ცხიმის ზრდას..
5)შენარჩუნება ჯანსაღი არტერიული წნევის...
უკონტროლო მაღალმა არტერიულმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის უკმარისობა, გული ვერ გაუმკლავდეს ჭარბად მოზღვავებულ სისხლის ნაკადს.
მიზანშეწონილია პერიოდულად ასაკის მატებასთან ერთად ვაკონტროლოთ არტერიული წნევის დონე და მომატების შემთხვევაში მივიღოთ საჭირო ზომები.
