იაპონელი დაისუკე ჰორის ბოლო 12 წელია დღეში მხოლოდ ნახევარი საათი სძინავს და კვლავ ამტკიცებს, რომ თავს შესანიშნავად გრძნობს. მამაკაცი განმარტავს, რომ ძილის შემცირებით, მას სურს ცხოვრების "გაორმაგება" და მზად არის ასწავლოს თავისი ტექნიკა სხვებს. ცრუობს? მკვლევარები, რომლებმაც შეისწავლეს ჰორის ცხოვრების წესი, ამბობენ არა, მამაკაცს მართლაც ნახევარი საათი სძინავს. რა არის მისი საიდუმლო და რას ამბობს მეცნიერება ასეთ რეკორდულ ხანმოკლე ძილზე?

12 წლიანი ჩვევა

დაისუკე ჰორი იაპონიის ჰიოგოს პრეფექტურიდანაა. ის 40 წლისაა. მან თანდათანობით დაიწყო ძილის შემცირება 12 წლის წინ. მისი მიზანი იყო, რაც შეიძლება მეტი დრო დაეთმო ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას - არსებითად, მისი სიცოცხლე გაეხანგრძლივებინა და ძვირფასი წუთები არ დაეხარჯა ძილში. შედეგად, დაისუკემ შეძლო ძილის პერიოდების შემცირება დღეში 35-40 წუთამდე, ახლა კი ის ფხიზლობს და დღეში 23 საათზე მეტს აკეთებს საკუთარ საქმეს.

რა არის საიდუმლო? ეს მარტივია. ჰორის თქმით, ძილის ხარისხი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი ხანგრძლივობა. ზოგადად, დაისუკე ცდილობს დაიძინოს "სრულად და ეფექტურად", შექმნას ყველაზე ხელსაყრელი პირობები თავისთვის.

მაგალითად, მამაკაცს მოჰყავს ექიმები და მეხანძრეები - ისინი ამბობენ, რომ ამ პროფესიების წარმომადგენლებს ჩვეულებრივ აქვთ ძალიან მოკლე დასვენების პერიოდი, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ისინი ინარჩუნებენ ძალას სამსახურის შესასრულებლად. ”ისინი, ვისი სამუშაოც მუდმივ კონცენტრაციას მოითხოვს, უფრო მეტ სარგებელს იღებენ ხარისხიანი ძილიდან, ვიდრე ხანგრძლივი ძილით”, - განმარტავს ის.

ცნობილია, რომ თავად ბატონი ჰორი პროფესიით ექიმი ან მეხანძრე კი არ არის, არამედ მეწარმეა. ის არის ბედნიერი ქმარი და მამა, ასევე ფიტნესის მოყვარული. ის აქტიურად არის დაკავებული სპორტით და, როგორც წესი, ჭამამდე ერთი საათით ადრე სვამს ფინჯან ყავას, რათა ჭამის შემდეგ ფხიზლად იყოს და არ იგრძნოს ძილიანობა. მამაკაცი ამტკიცებს, რომ მოათვინიერა თავისი სხეული და გონება მოკლე ძილის გაწვრთნით.

ის გახდა ცნობილი სახე

ჰორის უფრო დეტალურად შესასწავლად და იმის შესამოწმებლად, იტყუებოდა თუ არა, იაპონური ტელეარხი Yomiuri TV ყურადღებით ადევნებდა თვალყურს მის ცხოვრებას სამი დღის განმავლობაში რეალითი შოუში სახელწოდებით "მოხვალ ჩემთან?" პირდაპირ ეთერში, მაყურებლებმა უყურეს, თუ როგორ ეძინა ჰორს, მძიმე აქტიური დღის შემდეგ, მხოლოდ 26 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ბუნებრივად (მაღვიძარას გარეშე) ენერგიულად გაიღვიძა, საუზმობდა, სამსახურში წავიდა და სპორტდარბაზშიც კი ივარჯიშა, ჩაწერა ვარჯიში. ვიდეოზე.

უფრო მეტიც, მეწარმე-ბოდიბილდერმა დააარსა ასოციაცია, რომელიც ასწავლიდა იაპონელებს ხანმოკლე ძილს რვა წლის წინ. ის ყველასთან ატარებს გაკვეთილებს ჯანმრთელობისა და ძილის თემაზე და ამჟამად 2100-ზე მეტ ადამიანს აქვს მომზადებული თავისი მეთოდებით. ყველა მათგანს, როგორც ჩანს, არც ახლა სძინავს.

სულ მცირე ერთმა სტუდენტმა, ჟურნალისტებს განუცხადა, რომ ოთხი წლის წინ მან დაიწყო ძილის რვა საათიდან შემცირება, საბოლოოდ კი ის 90 წუთამდე მიიყვანა. იაპონელი ქალის თქმით, მისი კანი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა "კარგ მდგომარეობაშია".

ბატონმა ჰორიმ ცოტა ხნის წინ ასევე მიიღო მონაწილეობა კონკურსში "საუკეთესო სხეული იაპონიაში". მისი მონაწილეები არიან იდეალური სპორტული ფიზიკის მქონე მამაკაცები და ქალები. ატლეტურად აღნაგობის ბატონი ჰორის ფოტომ კიდევ უფრო დიდი ინტერესი გამოიწვია მისი ტექნიკის მიმართ.

ჰორის ძილის ექსტრემალურმა სტილმა უკვე გამოიწვია კამათი ინტერნეტში. ზოგი მხარს უჭერს მამაკაცს, ყურადღებას აქცევს მის შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმას და სპორტულ ფიზიკას, ზოგი კი ზრუნავს მის კეთილდღეობაზე.


"მინდა ვისწავლო რაც შეიძლება ცოტა ძილი და ვიყო ისეთივე ლამაზი და მოწესრიგებული", - წერს ერთ-ერთი მომხმარებელი. ”თქვენ არ შეგიძლიათ გადააფასოთ თქვენი ცხოვრება! მაშინაც კი, თუ შენს ტვინს შეუძლია ფხიზლად დარჩეს, თქვენ ვერ მოატყუებთ თქვენს გულს: ის ვერ გაუმკლავდება ამას, ”- აპროტესტებდა სხვა.

მეცნიერთა აზრი

იმავდროულად, სომნოლოგები (ძილის სპეციალისტები) არ ეთანხმებიან ჰორის აზრს. ამერიკული გერიატრიული საზოგადოების ჟურნალში გამოქვეყნებული უახლესი კვლევის თანახმად, ისინი, ვისაც ცოტა სძინავს და ზედმეტად შრომობს, დაახლოებით ორი წლით უსწრებენ ფსიქოლოგიურ ასაკს ადამიანებს, რომლებსაც სძინავთ 7-8 საათის განმავლობაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი ტვინი და ფსიქიკა უფრო ადრე ბერდება.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ზრდასრულთა უმეტესობას სჭირდება 7-9 საათი ძილი ღამით სხეულის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. ძილის ნაკლებობამ, ნორმით დაშვებულ „შეცდომის“ გადაჭარბებამ შეიძლება ძლიერი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.


ფიზიკურად, ძილის ნაკლებობა ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რაც უფრო მგრძნობიარეს გახდის ინფექციებისა და დაავადებების მიმართ. მას ასევე შეუძლია წონაში მატება გამოიწვიოს, რადგან ძილის ნაკლებობა არღვევს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც არეგულირებენ შიმშილს და მადას.

არასაკმარისი ძილი ასევე დაკავშირებულია გულის ქრონიკული დაავადების, ჰიპერტენზიის და დიაბეტის განვითარების რისკთან. კოგნიტური ფუნქცია, მეხსიერება და გადაწყვეტილების მიღება შეიძლება გაუარესდეს. ძილის ქრონიკულმა ნაკლებობამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს განწყობის დარღვევას და გამოიწვიოს დეპრესია და შფოთვა.

და ეს არ არის იმის თქმა, რომ ზოგადად ცხოვრების ხარისხი უარესდება: ადამიანი კარგავს კონცენტრაციას და იზრდება ავარიების რისკი - მაგალითად, მანქანის მართვისას.

ნორთველის საუნივერსიტეტო ჰოსპიტალის ძილის მედიცინის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი თომას კილკენი ასევე ეჭვობს ჰორის პრეტენზიებს ამ ცხოვრების წესის უსაფრთხოებაზე.

„ძალიან მიჭირს იმის დაჯერება, რომ ამ ჯენტლმენს დღეში მხოლოდ 90 წუთი სძინავს. როგორც ჩანს, ეს შეუძლებელია, ”- განუცხადა მან The Post-ს. - მეცნიერებამ არ იცის, პირველ რიგში რატომ გვძინავს ადამიანებს, მაგრამ ცნობილია, რომ ძილის ნაკლებობა უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს გონებასა და სხეულზე. ძილის ქრონიკულმა, ხანგრძლივმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. და, სხვათა შორის, ჟენევის კონვენცია კრძალავს ადამიანს ძილის აღკვეთას - ოფიციალურად ეს წამების ფორმად ითვლება. ერთი მხრივ, მეეჭვება, რომ ამ ჯენტლმენის ამბავი სიმართლეს შეესაბამება, მაგრამ თუ მას ძალიან ცოტა ეძინება, ეს ნამდვილად არ გაზრდის მის სიცოცხლის ხანგრძლივობას“.

ჩინეთში ჩატარებულმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც შაბათ-კვირას საკმარისად სძინავთ, შეუძლიათ 20%-ით შეამცირონ გულის დაავადების რისკი.

ამავდროულად, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ძილის მედიცინის დეპარტამენტის თანამშრომელი ერიკ ჟოუ კვლავ თვლის, რომ არ ღირს ყველა ადამიანის ერთი და იგივე ფუნჯით გადაყრა.

"არსებობს გამონაკლისები და ზოგიერთ ადამიანს რეალურად სჭირდება შვიდ საათზე ნაკლები ძილი, ზოგს კი შეიძლება ბევრად მეტი დასჭირდეს", - ამბობს ძილის სპეციალისტი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ არსებობს მოკლე ძილის წარმატებული პრაქტიკის პრეცედენტი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველას შეუძლია მიბაძოს იაპონელებს.