ვის არ უყვარს ფინჯანი არომატული, მატონიზირებელი ყავა დილით? თუნდაც შუადღეს ან საღამოს? თუ ერთი ფინჯანით არ შემოიფარგლებით დღის მანძილზე, მოემზადეთ, ეს სტატია ტქვენთვისაა და გეტყვით კოფეინის ჭარბი რაოდენობით მოხმარების გვერდით ეფექტებზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ყავა და ჩაი კოფეინის ყველაზე კონცენტრირებული წყაროა, ის ასევე გვხვდება სოდაში, კაკაოში, ენერგეტიკულ სასმელებში და რამდენიმე სახის მედიკამენტში. კოფეინის ზომიერად მოხმარება მრავალი ადამიანის ორგანიზმისთვის სარგებელს იძლევა, მაგრამ ზომიერება ყველაფერში მნიშვნელოვანია. ჭარბი კოფეინი იწვევს შემდეგ გვერდით ეფექტებს.

რა გვერდითი ეფექტი აქვს კოფეინის ზედმეტ დოზას?

1. შფოთვა.

ცნობილია, რომ კოფეინი ზრდის სიფხიზლეს. თუმცა, მაღალი დოზებით, ეს ეფექტი შეიძლება გახდეს უფრო გამოხატული მოუსვენრობის და ნერვიულობის სახით.

თუ ხშირად ნერვიულობთ, კარგი იქნება, აკონტროლოთ კოფეინის მიღება და შეამციროთ დოზები.

2. უძილობა.
თუ ძალიან ბევრ ყავას სვამთ, განსაკუთრებით შუადღისას, გაგიჭირდებათ ღამით დაძინება.

კვლევებმა აჩვენა, რომ გაზრდილი კოფეინის მოხმარება ზრდის ძილის დროს. ის ასევე ამცირებს ძილის საერთო დროს, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში.

3. საჭმლის მონელების პრობლემები.

დილის ფინჯანი ყავა ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციონირების სტიმულირებას. საფაღარათო მოქმედება დაკავშირებულია კუჭის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონის გასტრინის გამოყოფასთან.

კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინიანმა სასმელებმა შეიძლება გააუარესოს გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება ზოგიერთ ადამიანში.

4. კუნთების განადგურება.

რაბდომიოლიზი არის ძალიან სერიოზული მდგომარეობა, რომლის დროსაც დაზიანებული კუნთოვანი ბოჭკოები აღწევენ სისხლში, რაც იწვევს თირკმელების უკმარისობას.

არსებობს რამდენიმე ცნობა, რომ დაავადება შეიძლება ასოცირებული იყოს კოფეინის ხშირ მოხმარებასთან. რაბდომიოლიზის რისკის შესამცირებლად, უმჯობესია შეზღუდოთ კოფეინის მიღება დღეში 250 მგ-მდე.

5. დამოკიდებულება.

კოფეინის ყველა სარგებლობის მიუხედავად, არ შეიძლება უარვყოთ, რომ შეიძლება გავხდეთ მასზე დამოკიდებული. კოფეინი ააქტიურებს ტვინში გარკვეულ ქიმიურ ნივთიერებებს კოკაინისა და ამფეტამინების მსგავსად.

6. მაღალი წნევა.

რამდენიმე კვლევაში არტერიული წნევის მატება დაკავშირებულია მის მასტიმულირებელ ეფექტთან ნერვულ სისტემაზე.

მაღალი არტერიული წნევა გულის შეტევისა და ინსულტის რისკის ფაქტორია, რადგან დროთა განმავლობაში მას შეუძლია დააზიანოს არტერიები, შეზღუდოს სისხლის მიმოქცევა გულსა და ტვინში.

7. სწრაფი გულისცემა.

დიდი რაოდენობით კოფეინის მასტიმულირებელმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გულის აჩქარება.

მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს თქვენი გულისცემის რიტმის ცვლილება, რომელსაც წინაგულების ფიბრილაცია ეწოდება. გულის ჯანმრთელობისთვის შეეცადეთ შემოიფარგლოთ დღეში 1 ფინჯანი ყავით.

8. დაღლილობა.

კვლევამ აჩვენა, რომ სანამ კოფეინირებული ენერგეტიკული სასმელები ზრდიდნენ სიფხიზლეს და აუმჯობესებდნენ განწყობას რამდენიმე საათის განმავლობაში, მონაწილეები უფრო დაღლილები იყვნენ, ვიდრე ჩვეულებრივ მომდევნო დღეს.

9. გახშირებული შარდვა.

გახშირებული შარდვა კოფეინის მაღალი მოხმარების საერთო გვერდითი მოვლენაა შარდის ბუშტზე მისი მასტიმულირებელი ეფექტის გამო.

გარდა ამისა, მაღალმა მიღებამ შეიძლება გაზარდოს შეუკავებლობის განვითარების ალბათობა ჯანმრთელი შარდის ბუშტის მქონე ადამიანებშიც.

P.S. თქვენ რამდენ ფინჯან ყავას სვამთ დღეში?