მოსახლეობის 60 % ს აწუხებს ჭარბი წონა. ჭარბი წონის შემთხვევაში უნდა მოერიდოთ: ნამცხვრებს, შოკოლადებს, სწრაფი კვების ობიექტებს და სხვ. ასევე ხშირად უნდა მიიღოს თქვენმა ორგანიზმა ხილი.









დიეტები მაგალითად როგორიცაა მთელი დღე შიმშილი, არანაირად არ შეიძლება მოზარდისთვის. იწვევს ზრდის შეწყვეტას და სხვა ზიანის მიყენებას. წამლები რომლებიც იწვევს წონის დაკლებას არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის. ნებისმიერი ასაკის მქონე კაცისთვის თუ ქალისთვის ან თუნდაც მოზარდისთვის სასურველი იქნება თუ 6 საათის შემდეგ არანაირ საკვებს აღარ მიიღებს მათი ორგანიზმი. ამერიკა ში ყველაზე მეტია ჭარბი წონა. ამ წარბი წონის მიზეზი სწრაფი კვების ობიექტებია.
საშუალო ასაკის ქალბატონმა დღეში ერთი საათი მაინც უნდა ივარჯიშოს ჯანმრთელობისთვის და წონის შენარჩუნებისთვის. როდესაც მთელი დღე შიმშილებს ადამიანი და შემდეგ საღამოს 20-23 საათებში მისი ორგანიზმი იღებს საკვებს, ეს პირიქით იწვევს მას ში წონის მომატებას. ხშირად ეუბნებიან ბავშვებს: "ბევრი არ ჭამო", პირიქით ბავშვმა უნდა ჭამოს იქამდე სანამ არ იტყვის, მეტი აღარ მინდა. ზოგი სტრესის გამო იწყებს ჭამას, რასაც მათი წონის მომატება მოჰყვება.