ალბათ ბევრ თქვნგანს სმენია, რომ ღვინო კარგია გულისთვის და ბევრი ამ ფაქტს იყენებს საბაბად, რომ სადილის დროს გადაჰკრას თუნდაც ერთი ჭიქა. მაგრამ ეს არის ყველაზე უარესი მიზეზია ღვინის დასალევად.

ჩნდება კითხვა, ნამდვილად აქვს თუ არა ღვინოს სასარგებლო თვისებები? რა თქმა უნდა, ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ LDL ქოლესტერინი და გულსისხლძარღვთა ანთება. მაგრამ ეს ეხება მხოლოდ წითელ ღვინოს და არა თეთრს. ამ შემთხვევაშიც კი აზრი ორად იყოფა, ზოგი მიიჩნევს რომ სასარგებლოა, ზოგის აზრით კი არა.

რა გვერდითი მოვლენები შეიძლება ახასიათებდეს ყოველ საღამოს ჭიქა ღვინის მირთმევას? დადასტურებულია, რომ მინიმუმ ერთი ჭიქა ღვინის დალევა სრულიად საკმარისია თქვენი ძილის დარღვევისთვის.

ბევრი შეიძლება არ დაეთანხმოს ამ მოსაზრებას, რდგან პირადი გამოცდილებით იცის, რომ ჭიქა ღვინის მირთმევის შემდეგ მას ძილი ეგვრება, ხოლო თუ ეს ასეა, მაშინ როგორ შეიძლება ჭიქა ღვინო იყოს საზიანო?!

პრობლემა არ არის თქვენი ძილის ციკლის დასაწყისი (ანუ დაძინების ფაზა), არამედ ეს ხდება მოგვიანებით ეტაპებზე. ერთი ჭიქა ღვინო ნამდვილად დაგეხმარებათ ძილის მოგვრაში, მას აქვს დამამშვიდებელი და კუნთების დამამშვიდებელი თვისებები. თუმცა, ამასთან, როდესაც თქვენი სხეული იწყებს ალკოჰოლის მეტაბოლიზებას, ძილიანობა ქრება და იწვევს დარღვევას ძილის მეორე და მესამე ციკლში - ხშირად თავდაპირველად ძილიდან დაახლოებით ორიდან ოთხი საათის შემდეგ.

თუ ფიქრობთ, "კარგი, მერე რა?" ან თუ ჩავთვლით, რომ შეიძლება უბრალოდ გადაბრუნდეთ და დაიძინოთ, უნდა იცოდეთ, რომ ამ ალკოჰოლურმა სიფხიზლემ შეიძლება შეამციროს თვალის სწრაფი მოძრაობის (REM) ძილის საერთო რაოდენობა, რომელსაც ღამით იღებთ.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო დიდი პრობლემა გაქვთ, ვიდრე ღამით ნაკლები ვარსკვლავური ძილისა: REM ძილი არის ღრმა და ყველაზე აღმდგენი ძილი და მისი არარსებობა მხოლოდ დილით ოდნავ მოდუნებას არ მოგცემთ. მუდმივი ძილის დეფიციტი, რომელსაც ასევე ეწოდება ძილის უკმარისობა, შეიძლება გამოიწვიოს კოგნიტური დაქვეითება და გაზარდოს ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების რისკი, როგორიცაა განწყობის დარღვევა, დიაბეტი და ჰიპერტენზია.

JAMA Neurology– ში გამოქვეყნებული 2020 წლის ბოლოდროინდელი კვლევა კი უკავშირებს შემცირებულ REM ძილს სიკვდილიანობის ზრდასთან შედარებით ხანდაზმულ მამაკაცებში, ასევე საშუალო ასაკის მამაკაცებსა და ქალებში.

2018 წელს JMIR Mental Health-ში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალო და მაღალი რაოდენობით ალკოჰოლი აშკარად მოქმედებს ძილზე და მის დარღვევაზე, მცირე რაოდენობა ასევე მოქმედებს ძილის ხარისხზე მაგრამ დაახლოებით 9% -ით.

თუ ნამდვილად გსურთ ყოველ საღამოს ჭიქა ღვინის მირთმევა სადილთან ერთად შეეცადეთ ეს დაძინებამდე მინიმუმ 4 საათით ადრე გააკეთოთ რაც საკმარისია დროა თქვენი სხეულისთვის ალკოჰოლის მეტაბოლიზირებისთვის და ნორმაში დასაბრუნებლად, რაც ხელს უშლის ძილის ციკლის დარღვევას.