სავარჯიშოდ არ არის აუცილებელი ყოველთვის გარეთ გასვლა ან თუნდაც სპორტულ დარბაზში სიარული.

ფაქტიურად, როდესაც საქმე ეხება ისეთ აერობიკულ ვარჯიშს, როგორიცაა ადგილზე სირბილი 10 წუთით ან მეტით, არ არის საჭირო არავითარი დამატებითი მოწყობილობა და ის ფაქტი, რომ მისი შესრულება მყუდროდ, საკუთარ სახლშია შესაძლებელი, დიდ შეღავათს წარმოადგენს.

Harvard Health Publishing - ის თანახმად, ვარჯიშისას დამწვარი კალორიების გამოსათვლელად გასათვალისწინებელია თქვენი წონა. იქიდან გამომდინარე, რომ კონკრეტული მონაცემები არ არსებებობს თუ რამდენი კალორია იწვება ადგილზე სირბილისას, შეგვიძლია გამოვიყენოთ ძუნძულით სირბილის ზოგადი მონაცემები. 56.7 კგ (125 ფუნტი) წონის მქონე ადამიანი 10 წუთში წვავს 60-მდე კალორიას, რაც 1 საათში 360-მდე კალორიას უტოლდება; 84 კგ წონის მქონე ადამიანი კი შესაბამისად 90 და 530 კალორიას. სხვადასხვა წონისთვის:

50 კგ - 318 კალორია/სთ

55 კგ - 349 კალორია/სთ

60 კგ - 381 კალორია/სთ

65 კგ - 413 კალორია/სთ

70 კგ - 444 კალორია/სთ

75 კგ - 476 კალორია/სთ

80 კგ - 508 კალორია/სთ

85 კგ - 540 კალორია/სთ

90 კგ - 571 კალორია/სთ

95 კგ - 603 კალორია/სთ

100 კგ - 635 კალორია/სთ