x
     
სტატიები
ვიდეო
ფოტოები
image
იირაკლიი
საზოგადოება
მეცნიერება
კულტურა
ჯანმრთელობა
გართობა
ქალი და მამაკაცი
კულინარია
ავტომობილები
მსოფლიო
რეგიონები
სხვა
  • 01.01.2025
  • სტატია:139143
  • ვიდეო:351981
  • სურათი:512643
სხვა
მარტივი ვარჯიშები იდეალური აღნაგობისთვის და მეტი ენერგიისთვის
2012, 10 აგვისტო, 15:18

imageთუ ზურგის არეში პერიოდული ტკივილები გაწუხებთ, ეს მოუხერხებელ პოზაში ხანგრძლივი ჯდომის ბრალი იქნება. ეს მარტივი ვარჯიშები საშუალებას მოგცემთ თავი უკეთ იგრძნოთ, გაგიმაგრებთ ფეხებსა და ზურგის სუსტ კუნთებს.
დადექით მარცხენა ფეხზე, მარჯვენა ფეხი ასწიეთ, მოხარეთ მუხლში. მსუბუქი მოძრაობით შეცვალეთ საყრდენი ფეხი. ვარჯიში გაიმეორეთ 10-15- ჯერ. ისუნთქეთ ღრმად. ახლა დადექით მარჯვენა ფეხზე, ოდნავ მოხარეთ მუხლში. მარცხენა თავისუფლად აქანავეთ, თითქოს წრეებს ხაზავთ. შემდეგ ეს ვარჯიში გაიმეორეთ მეორე ფეხზე. არ დაგავიწყდეთ სხეულის მასაჟი...

ეს არის მარტივი ვარჯიში. დიდ დროს და ძალისხმევას არ მოითხოვს, მაგრამ არის საკმაოდ ეფექტური...

იყავით ჯანმრთელად და იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით!
3
353
10-ს მოსწონს
ავტორი:იირაკლიი
იირაკლიი
353
  
2012, 14 აგვისტო, 16:28
ანჩო
ოჰოჰ ეს გამომადგება. :*
პასუხი კომენტარზე
2012, 10 აგვისტო, 15:56
ferara
+++
პასუხი კომენტარზე
0 1 3
თქვენთვის საინტერესო
"ილიას მინდა ვუთხრა, რომ..." - ლეგენდარულმა მაიკ ტაისონმა ქართველ "მატადორს" მიმართა
"ვოცნებობ, რომ რუსეთის საფეხბურთო ნაკრები 2025 წლიდან საერთაშორისო არენაზე დაბრუნდეს" - ზაზა ჯანაშია
"არჩევნებში მონაწილეობა რომ მიმეღო, საქართველოს პრეზიდენტი გავხდებოდი" - მერაბ დვალიშვილი
“როგორც ჩანს საქართველოს ხელისუფლებას არ სურს იყოს პაიკი დასავლეთის ხელში“ - სერგეი ლავროვი
“როგორც ჩანს საქართველოს ხელისუფლებას არ სურს იყოს პაიკი დასავლეთის ხელში“ - სერგეი ლავროვი
ჯიმი კარტერის ცხოვრება მიწის თხილის ფერმერობიდან პრეზიდენტობასა და ნობელის პრემიის ლაურეატობამდე: აშშ-ის ყოფილი პრეზიდენტი, 100 წლის ასაკში გარდაიცვალა
ჯიმი კარტერის ცხოვრება მიწის თხილის ფერმერობიდან პრეზიდენტობასა და ნობელის პრემიის ლაურეატობამდე: აშშ-ის ყოფილი პრეზიდენტი, 100 წლის ასაკში გარდაიცვალა
"ივიკოს ყველაზე მეტად უყვარს დედა და დედას ყველაზე მეტად უყვარს ივიკო" - რას ამბობს ნინო ნადირაძე შვილისა და მაზლის განსხვავებულ პოლიტიკურ პოზიციაზე?
იცით, რა განსხვავებაა ოლივიესა და ვინეგრეტს შორის? -
იცით, რა განსხვავებაა ოლივიესა და ვინეგრეტს შორის? - "ყველა ამზადებს, თუმცა ცოტამ თუ იცის"
ქვეყნები, სადაც პირველ იანვარს ახალი წელი არ დადგება
ქვეყნები, სადაც პირველ იანვარს ახალი წელი არ დადგება
იცოდით, რატომ აქვს ქალღმერთ თემიდას ახვეული თვალები და რა მიზნით უჭირავს სასწორი ხელში?
იცოდით, რატომ აქვს ქალღმერთ თემიდას ახვეული თვალები და რა მიზნით უჭირავს სასწორი ხელში?
საახალწლო სამზადისი და ნაძვის ხე ანუკი არეშიძის ოჯახში: დიზაინერი ახალ ფოტოებს აქვეყნებს
საახალწლო სამზადისი და ნაძვის ხე ანუკი არეშიძის ოჯახში: დიზაინერი ახალ ფოტოებს აქვეყნებს
რას პასუხობს გიორგი მიქაუტაძე: ჰყავს თუ არა შეყვარებული, რატომ არ საუბრობს პოლიტიკაზე და სხვა საინტერესო ამბები
რას პასუხობს გიორგი მიქაუტაძე: ჰყავს თუ არა შეყვარებული, რატომ არ საუბრობს პოლიტიკაზე და სხვა საინტერესო ამბები
3 ატრიბუტი და რიტუალი ახალი წლის ღამეს: მიხეილ ცაგარელის პროგნოზი
3 ატრიბუტი და რიტუალი ახალი წლის ღამეს: მიხეილ ცაგარელის პროგნოზი
„ტრამპმა რიტორიკა შეცვალა და თავისი ხმამაღალი დაპირებებისაგან ნელ-ნელა  უკან იხევს
„ტრამპმა რიტორიკა შეცვალა და თავისი ხმამაღალი დაპირებებისაგან ნელ-ნელა  უკან იხევს" - The Hill
"თოვლის ბაბუ, გთხოვ, ჩემს ქვეყანაში სიმშვიდე მოიტანო, ქართველები შეგვარიგე" - ცნობილთა საახალწლო ნატვრები
„სიტყვა „რევოლუცია“ სამართალდარღვევა არ არის“ - რას ჰყვება
„სიტყვა „რევოლუცია“ სამართალდარღვევა არ არის“ - რას ჰყვება "დაფიონის" დამფუძნებელი ზვიად ცეცხლაძე, რომელსაც პატიმრობა შეეფარდა
UNDERGROUND: #4. „ზონა 51“ – მსოფლიოს ერთ-ერთი ყველაზე გასაიდუმლოებული სამხედრო ბაზა
UNDERGROUND: #4. „ზონა 51“ – მსოფლიოს ერთ-ერთი ყველაზე გასაიდუმლოებული სამხედრო ბაზა
UNDERGROUND: #6. სიმართლე კარსანზე - მუშაობდნენ თუ არა საიდუმლო იარაღზე, ბერიას ბრძანებით?
UNDERGROUND: #6. სიმართლე კარსანზე - მუშაობდნენ თუ არა საიდუმლო იარაღზე, ბერიას ბრძანებით?
UNDERGROUND: #5. მცხეთის კვლევითი ბირთვული რეაქტორის ისტორია
UNDERGROUND: #5. მცხეთის კვლევითი ბირთვული რეაქტორის ისტორია
თქვენთვის საინტერესო