”თქვენ შეგიძლიათ აღიდგინოთ იმუნიტეტი და შეინარჩუნოთ ის ღირსეული დონეზე იმუნომოდულატორების დახმარებით. ამასთან, არსებობს მრავალი უსაფრთხო და სასარგებლო საშუალება ორგანიზმისთვის. ”- ამბობს იმუნოლოგი მედიცინის დოქტორი კირილიჩევა.

ადამიანის იმუნური სისტემა მხოლოდ ნახევარად არის დამოკიდებული გენეტიკურ ფაქტორებზე. მეორე ნახევარი ჩვენი ცხოვრების წესია. ვირუსული ინფექციებისადმი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა იძინოთ იმდენი, რამდენადაც ეს ნორმალურ პირობებშია საჭირო, სწორად უნდა იკვებოთ, სხეული ფიზიკურად დატვირთოთ და ცუდი ჩვევებიც მიატოვოთ. ერთადერთი გამონაკლისი იმუნური სისტემის დაქვეითების არის პათოლოგიები, როგორიცაა აივ -ინფექცია ან სისხლის კიბო.

ცხოვრების წესი:

სათანადო კვების გარდა, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, საჭიროა მრავალი სხვა მოქმედება.

- გაკაჟდით -. თოვლში ფეხშიშველი სიარული, რა თქმა უნდა, ძალიან ბევრია. დაიწყეთ კონტრასტული პროცედურებით- მონაცვლეობით ცივი და ცხელი წყალი - ხელები იდაყვამდე და ფეხები მუხლამდე.

- გამოიმუშავეთ თანაბარი დამოკიდებულება ცხოვრებასთან. სტრესი სხეულის დამცავი ბარიერის მთავარი მტერია.

- იძინეთ ნორმის ფარგლებში. თუ ადამიანს 2 კვირის განმავლობაში საკმარისად არ სძინავს, იმუნური სისტემა კარგავს თავის ეფექტურობის 30%-ს.

- დაკავდით სპორტით. ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, იმუნური სისტემა სწრაფად ბერდება.

- მიიღეთ მზის აბაზანა. მზეზე მხოლოდ 15 წუთით ყოფნა საკმარისია. ეს ასტიმულირებს D ვიტამინის წარმოებას, რომლის გარეშეც იმუნიტეტი სწრაფად სუსტდება.

კვება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

ვიტამინებისს დეფიციტი და მიკროელემენტების ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. მათი თავიდან ასაცილებლად, არ არის აუცილებელი სააფთიაქო ვიტამინის კომპლექსების მიღება. უფრო მეტიც, ის უნდა დაინიშნოს ექიმის მიერ, პაციენტის სხეულის, ასაკისა და ცხოვრების სტილის მახასიათებლების გათვალისწინებით. ვიტამინების აუცილებელი ნორმის მიღება შეგიძლიათ საკვებიდან.

- A ვიტამინი საკმარისი რაოდენობით გვხვდება მწვანე კულტურებში, ყურძენში, სტაფილოში, ნებისმიერ ბოსტნეულში და წითელ ხილში და ფორთოხალში.

- ვიტამინი C-თი მდიდარია ციტრუსები, მოცვი, ასკილი, ყვავილოვანი კომბოსტო.

- ვიტამინი E უხვადაა მცენარეულ ზეთებში - ზეთისხილის, მზესუმზირის, სიმინდის.

- B ვიტამინები გვხვდება კვერცხში, კაკალში, მარცვლეულში და მწვანილში.
იმუნიტეტის სიმტკიცისთვის მნიშვნელოვანია: თუთია (თევზი, ღვიძლი, ლობიო, კაკალი, წითელი ხორცი), სელენი (ზღვის პროდუქტები, ნიორი, თევზი).

იმუნური სისტემის ასამაღლებელია, ასევე, შემდეგი სანელებლები:

1. დარიჩინი

2. ჯანჯაფილი

3. ქინძი

4. მიხაკი

5. კოწახური

6. დაფნა

7. კარდამონი

8. რეჰანი

9. კურკუმა

იმუნიტეტის გამაძლიერებლები გვხვდება აგრეთვე სუბტროპიკულ პროდუქტებში და შოკოლადში. მხოლოდ არა რძიანში, არამედ, სუფთა შოკოლადში.

მნიშვნელოვანია:

ნუ შეეცდებით, იმუნიტეტის გაძლიერებას სააფთიაქო წამლების მიღებით. იმუნოსტიმულატორების არასისტემური მიღება შეიძლება საზიანო იყოს.