მას ამანდა ჰქვია. 100 კილოზე მეტს იწონიდა გასულ წელს, ახლა კი უკვე 60 კილოს იწონის, თანაც "მკვლელი დიეტებისა" და "მკვლელი ვარჯიშების" გარეშე, საკუთარ ცხოვრებაში მხოლოდ და მხოლოდ 3 ცვლილების განხორციელებით. ეს სამი ცვლილება მის გარეგნობაზე კი არა, ჯანმრთელობაზეც ძალიან დადებითად აისახა. ამანდამ თავისი საიდუმლო გაანდო საზოგადოებას:

1. აქციეთ დიეტა ცხოვრების წესად, 2 კვირიანი მკვლელი დიეტების ნაცვლად იკვებეთ ჯანსაღად, პროტეინებით მდიდარი საკვებით: კვერცხი, უცხიმო რძის ნაწარმი, ზღვის პროდუქტები, პარკოსნები და ა.შ

2. გააკონტროლეთ საკვების პორციები: გამოიყენეთ უფრო პატარა თეფშები, ჯამები, შეამოწმეთ კალორიები, მიიღეთ მეტი სითხე და ჭამეთ ძალიან ნელა. თავიდან ცოტა გაგიჭირდებათ, ყოველდღე ეცადეთ თითო ლუკმით ნაკლები მაინც ჭამეთ, იქამდე, ვიდრე არ მიხვალთ იმხელა პორციამდე, რამხელაც გჭირდებათ.

3. დაკავდით ფიზიკური აქტივობით, მაინცდამანც 3 საათიანი ვარჯიშებიც არ არის საჭირო, დღეში ნახევარი საათი რომ გამოყოთ ამისთვის, ზედმეტ წონას ძალიან სწრაფად დაიკლებთ. ფიზიკური აქტივობის გარეშე, მხოლოდ დიეტებით, წონაში დაკლება კატასტროფულად საზიანოა და ძალიან არაფექტურიც.

ასევე ნახეთ:

კორონოვარუსისგან დასაცავი და იმუნიტეტის ასამაღლებელი რეცეპტი ასტროლოგისგან - ამის მომზადება სახლში შეგიძლიათ

ადამიანს შეუძლია სხეული წამლის გარეშე განიკურნოს ავადმყოფობისგან - ამერიკელმა გენეტიკოსმა მედიცინა თავდაყირა დააყენა

"კიბო არ არის მომაკვდინებელი, ის ბოლო გაფრთხილებაა, რომ..." - ამერიკელი ფსიქოლოგის საოცარი დასკვნა დაავადების მიზეზებსა და მკურნალობაზე

ყველა ავადმყოფობის სათავე ჩვენს ფსიქიკაშია - რომელ ავადმყოფობას რა იწვევს და როგორ უნდა მოვირჩინოთ თავი

როგორ აისახება ჩვენი ფიქრები და ემოციები ჩვენივე ცხოვრებაზე

"სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 1000 წელი გახდება" - კემბრიჯის უნივერსიტეტის გენეტიკოსები უნიკალურ პროექტზე მუშაობენ

"Refresh" გჭირდება? - 3 სასმელის რეცეპტი, რომელიც გამოგაცოცხლებთ და მაშინვე აღგიდგენთ დაკარგულ ენერგიას

ლავანდის უგემრიელესი ლიმონათი, რომელიც ებრძვის დეპრესიას და ნევროზს, აჯანსაღებს კანს და თმებს

მოამზადე 5 წუთში, დალიე 5 დღის განმავლობაში და დაიკელი 5 კილო - შედეგი გარანტირებულია

ერთი რამ, რაც უნდა გააკეთო ყოველ დილით, თუ გინდა წონაში დაიკლო

ჯადოსნური სასმლის უმარტივესი რეცეპტი, რომელიც დაგავიწყებთ, რას ნიშნავს დაღლილობა