ბოლო დროს ძალიან ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ რას ჭამს და როგორ გამოიყურება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოდა და სპორტი სულ უფრო პოპულარული ხდება.

ჩვენ მცირე პორციებით ვიკვებებით, ჯანსაღ საკვებს ვირჩევთ და გაზიან სასმელებსა და ტკბილეულობაზე უარს ვამბობთ. თუმცა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ის, თუ რას ვჭამთ, არამედ რას აკეთებთ ჭამის შემდეგ.

როგორც აღმოჩნდა, არსებობს რამდენიმე არა უბრალოდ მავნე, არამედ ძალიან სახიფათო ჩვევა ჭამის შემდეგ, რომელთა შესახებ წარმოდგენა არ გაქვთ. ამ ყველაფერმა კი შეიძლება სერიოზული დაავადებები გამოიწვიოს. ასე რომ, რისი გაკეთება არ შეიძლება ჭამის შემდეგ?

ხილის ჭამა

ძალიან ხშირად სადილის ან ვახშმის შემდეგ ტკბილის ჭამის სურვილი გვაქვს. ეს ტკბილეული ხილი ხდება, მაგრამ ხილი სჯობს ცარიელ კუჭზე მიირთვათ. რატომ?

პირველ რიგში, ხილს გადასამუშავებლად ბევრი სხვადასხვა ფერმენტი სჭირდება. მეორე მხრივ, ფრუქტოზას ბევრი დრო სჭირდება, რომ სრულყოფილად აითვისოს. მესამე მხრივ, მკვებავი ხილებისგან უფრო მეტ სარგებელს მიიღებთ. თუ ვაშლს ან ფორთოხალს ცარიელ კუჭზე მიირთმევთ.

დამტკიცებულია, რომ კუჭის აშლილობის, გულძმარვის და ბოყინის მიზეზი ხშირად ჭამის შემდეგ ხილის მიღებით არის გამოწვეული.

შხაპის მიღება

სისხლში კარგი მიმოქცევა კუჭში საჭმლის ნორმალურ მონელებას ხელს უწყობს. თუ ჭამის შემდეგ იმწამსვე შხაპს მიიღებთ, ხელსა და ფეხში სისხლის ნაკადი რამდენჯერმე გაიზრდება. შედეგად საჭმლის მონელება ნელდება და მუცლის ტკივილი შეგაწუხებთ.

მოწევა

ალბათ იცნობთ ადამიანებს, რომელთაც ჭამის შემდეგ მოწევა უყვართ. შესაძლოა, თქვენ მათ შორის შედიხართ. ასე რომ, ამის გაკეთება არ ღირს. მოწევა ისედაც მავნე ჩვევაა, ხოლო ჭამის შემდეგ...

ნიკოტინი ორგანიზმში ჟანგბადის რაოდენობას ამცირებს. ჟანგბადი კი საჭმლის მოსანელებლად აუცილებელია. თუ მისი მოცულობა შემცირდება, ორგანიზმი უფრო მეტი კანცეროგენის შთანთქვას დაიწყებს.

ჭამის შემდეგ მოწევის ზიანი შეიძლება ერთად 10 სიგარეტის მოწევას შევადაროთ. ნაწლავის ან ფილტვების სიმსივნის განვითარების რისკი რამდენჯერმე გაიზრდება.

სიარული

ნახევარი საათით მოიცადეთ და შემდეგ სასეირნოდ წადით. კუჭის აშლილობა, დისკომფორტი, ასევე მჟავე რეფლუქსი ყველაფერია, რითაც ადამიანი ჭამის შემდეგ იმწამსვე სეირნობის დროს იტანჯება.

სპორტით დაკავება

ჭამის შემდეგ ორგანიზმის მთელი ძალისხმევა საჭმლის მონელების პროცესზეა მიმართული. თუ ფიზიკურ ვარჯიშს დაიწყებთ, ორგანიზმი სტრესის ქვეშ იქნება და ნორმალური საჭმლის მონელება დარღვეული იქნება. და კიდევ ერთი: უფრო აქტიური მოძრაობის დროს თავად კუჭი დაიტანჯება.

საჭესთან დაჯდომა

როცა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში უფრო მეტი სისხლის ნაკადის მიწოდება ხდება, ტვინში სისხლის მიწოდება მცირდება. კონცენტრაცია მცირდება და ძილიანობა ჩნდება. სწორედ ამიტომ საჭესთან დაჯდომა ჭამიდან მხოლოდ 1-2 საათში შეიძლება.

ჩაის დალევა

ჩაის დალევა საკვების მიღების დროს შეუცვლელი ნაწილია. სადილობა ან ვახშმობა ყოველთვის ჩაით და რაღაც ტკბილეულით სრულდება. ჩაი ტანინის მჟავას შეიცავს, რომელიც საკვებიდან რკინის მიღებას 87%-ით ამცირებს. ეს ზოგად სისუსტეს, მკერდის ტკივილს, ანემიას, თავბრუსხვევას, ასევე ქრონიკულ დაღლილობას იწვევს.

ტკბილეულის ჭამა

ჭარბი წონის მიზეზი სწორედ მთავარი კერძის მიღების შემდეგ ტკბილეულის მიღებაა. როგორც კვლევა აჩვენებს, ადამიანების 75%, რომლებიც მთავარი კერძის შემდეგ ტკბილეულს ჭამენ, უკვე 35 წლის შემდეგ ჭარბი წონით იტანჯება.

ძილი

უძილობა და მუცლის შებერილობა - აი, ჭამის შემდეგ ძილის შედეგები. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ჭამის შემდეგ რამდენიმე საათით სიფხიზლის შემთხვევაში ინსულტის რისკი მცირდება.

კბილების გახეხვა

უცნაურია არა? ვახშმის შემდეგ კბილების გახეხვა კბილებს აზიანებს. ამ პროცედურის დროს ემალის ფენა იწმინდება, ანუ შაქარი ან მჟავა კბილებს აზიანებს. ნახევარი საათი მოიცადეთ, სანამ კბილის ჯაგრისს ხელს მოკიდებთ. ეს დრო საჭირო რაოდენობის ნერწყვის გამოსაყოფად საკმარისია, რომელიც მჟავის ნეიტრალიზაციას ხელს უწყობს.

ამ ჩვევებზე უარი თქვით და შედეგს მალე შეამჩნევთ: არანაირი ტკივილი მუცელში, შებერილობა და გულძმარვა.

ასევე დაგაინტერესებთ:

1. 11 ხრიკი, რომლებიც წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაშინაც კი, თუ ნებისყოფა არ გყოფნით

2. 9 რამ, რისი გაკეთებაც ცარიელ კუჭზე კატეგორიულად არ შეიძლება

3. 9 პროდუქტი, რომლებიც დეპრესიას მედიკამენტებზე უკეთ უმკლავდებიან

4. 100 დაავადების სამკურნალო წერტილი: რა მოხდება, თუ მას ყოველდღე დაიმასაჟებთ

5. „ერთმა „სასარგებლო“ საკვებმა დანამატმა ჩემი ღვიძლი გაანადგურა“