როდესაც ადამიანს უნდა, წონაში დაიკლოს და კვება დააბალანსოს, თვალებში მუდამ უნდა ჰქონდეს ინსტრუქცია დიეტის შესახებ. არსებობს საკვები პროდუქტები, რომელთა ჭამა აცილებული უნდა იქნას თავიდან, მაგრამ ასევე არსებობს პროდუქტები, რომლებიც წონის დაკარგვას იწვევს და ისინი რაც შეიძლება მეტი ოდენობით უნდა მივიღოთ. სამწუხაროდ, ყველა კალორია არ არის თანაბარი, ამიტომ ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ არა მარტო ენერგიის ღირებულება, არამედ პროდუქტის შემადგენლობა.

რა უნდა ვჭამოთ? პირველ რიგში კვერცხი. საუზმეზე სისტემატურად ორი კვერცხის მირთმევა დიეტას წარმოადგენს. მას აქვს ბევრი ცილა და კარგი ცხიმი, ეს არის "nourishing" და ჯანსაღი პროდუქტი. თავისთავად ორი მოხარშული კვერცხით საუზმე შიმშილის შეტევას გულისხმობს. აუცილებელია ვჭამოთ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რათა წონა დავკარგოთ, მაგალითად ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე სალათის ფურცლები, ბროკოლი და სხვა, რათა დაგვიკმაყოფილდეს შიმშილი.მათ აქვთ ბევრი ბოჭკოვანი, ვიტამინები და მინერალები.შემდეგია თევზი მოხარშული ფორმით, რაც გვეხმარება ასევე წონის კლებაში. უნდა ვჭამოთ ასევე ლობიო ნებისმიერი ფორმით, ოსპი და სხვადასხვა პარკოსანი, რომლებიც დიდი რაოდენობით ბოჭკოვან ცილებს შეიცავს და დამეთანხმებით, უზრუნველყოფენ სასიამოვნო კვებას.ახლა: რა არ უნდა ვჭამოთ?

შემწვარი ფრანგული კარტოფილი, რომელიც კიბოს განვითარებასთან ასოცირდება. არ უნდა ვჭამოთ კონსერვის სუპები, კონსერვი წვნიანი, ისევე როგორც ბევრი სხვა მზა კერძები, შეიცავს ნატრიუმს, რაც იწვევს ჭარბი წონის წარმოქმნას. არ უნდა ვჭამოთ გაყინული კერძები. ლიმონათი აკრძალულია, ყველა გაზიანი სასმელი ხელს უწყობს ჭარბი წონის წარმოქმნას.არ უნდა ვჭამოთ თეთრი პური. ბევრ ოჯახში პურის კულტია და ეს ერთ–ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქტია. თეთრი პური არის წონის დაკარგვის ოპონენტი, როგორც ნებისმიერი პროდუქტი მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე. წონის დაკარგვისას, თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ თეთრი ფქვილი და შაქარი, ორივე კომპონენტი თეთრ პურშია.